Когда человек слышит термин «витамин D», ему часто приходят в голову две мысли: здоровье костей и депрессия. Хотя общеизвестно, что витамин D от прямого воздействия солнца может помочь поднять настроение человека, следует проявлять осторожность, чтобы не допустить, что это лечение или причина депрессии или любого другого психического состояния. Состояние психического и физического здоровья может быть таким же индивидуальным, как отпечатки пальцев. Поэтому лучше не предполагать, что дефицит витамина D будет автоматически вызывать или быть результатом депрессии или тревоги. Хотя витамин D имеет важное значение, его специфическое влияние на психическое здоровье еще предстоит подтвердить тем или иным способом (см. Ссылку 1).
Изображение витамина D
Организм человека использует витамин D для усвоения кальция. Это также может помочь в профилактике или лечении диабета 2 типа, рака, рассеянного склероза и других заболеваний (см. Ссылку 4). Прямой солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, и его можно естественным образом усваивать из таких продуктов, как жирные рыбы, грибы, сыры, печень и яичные желтки. Низкое количество витамина D может вызвать боль в костях и слабость мышц. Если в крови человека слишком много витамина D, он может чувствовать усталость, дезориентацию, тошноту или учащенное сердцебиение.
Витамин D и депрессия
Хотя недостаточное потребление витамина D не означает автоматически, что человек будет страдать от депрессии, было обнаружено, что недостаток витамина D способствует развитию симптомов, связанных с депрессией (см. Ссылку 2). В исследовании PLoS One, опубликованном в сентябре 2015 года, пациенты с депрессией и дефицитом витамина D испытывали больше симптомов депрессии, чем пациенты с недостаточным уровнем витамина D. Например, эти пациенты были бы более печальными, утомленными или им труднее концентрироваться, чем другим пациентам. Возможно, они также потеряли удовольствие от вещей, которые доставляли им удовольствие. Но имейте в виду, что эти люди были госпитализированы с диагнозом текущего эпизода депрессии.
Витамин D и тревожность
Человек, испытывающий беспокойство, может чувствовать беспокойство, тошноту, повышенную температуру тела или испытывать беспокойство. Человеку, испытывающему такие симптомы, понятно, что ему нужно избавиться от доступного питательного вещества. К сожалению, существует очень мало исследований, объясняющих какую-либо связь между витамином D и тревожностью. В одном исследовании, опубликованном «PLoS One» в 2011 году, не было выявлено различий между молодыми взрослыми, получавшими добавку с витамином D, и теми, кто этого не делал (см. Ссылку 3). Их настроение не было изменено витамином D.
Вывод
Поскольку симптомы для слишком большого или слишком малого количества витамина D похожи на симптомы, которые испытывают те, кто страдает депрессией и / или тревогой, понятно, почему многие считают, что между ними может быть какая-то связь. Исследования показывают, что витамин D может помочь улучшить настроение у людей с депрессией, но, похоже, нет никакой связи между витамином D и людьми, испытывающими беспокойство. Если вы обнаружите, что вы испытываете постоянные симптомы депрессии и / или тревоги или симптомы низкого или высокого уровня витамина D, лучше обратиться за консультацией к своему врачу или консультанту по психическому здоровью.
