Количество калорий, сжигаемых при подъеме по лестнице, зависит от того, сколько времени это займет, интенсивности активности и вашего веса. Вы будете сжигать больше калорий, поднявшись по семи лестничным пролетам за 10 минут, чем за пять минут.
формула
Формула для оценки количества сожженных калорий после восхождения по семи лестничным пролетам составляет METS x 3, 5 x вес в килограммах ÷ 200 x продолжительность в минутах. MET, или метаболический эквивалент, это число, которое представляет ваш выход энергии. Чтобы перевести ваш вес в килограммы, разделите ваш вес в фунтах на 2, 2. Ваш вес составляет 63, 6 килограмма, если вы весите 140 фунтов.
Значение MET
Согласно Руководству по отслеживанию физической активности, значение MET для бега вверх по лестнице равно 15. У подъема по лестнице во время перевозки груза значение MET равно девяти.
Сожженные калории
140-килограммовый человек сожжет 83 калории после семи лестничных пролетов за пять минут. Поднявшись по той же лестнице за 10 минут с предметом, вы сжигаете 99 калорий.
