Богатый полифенолами и другими антиоксидантами, чай давно используется во всем мире из-за его целебной силы. С другой стороны, чай с молоком и сахаром не очень полезен. Этот популярный напиток может увеличить вашу талию, вызвать боль в животе и добавить пустые калории к вашей диете.
Чаевые
Калории в чашке чая с молоком зависят от типа используемого молока и от того, добавляете ли вы сахар. Эта комбинация может содержать столько же калорий, сколько и банку содовой.
Целительная сила чая
Что может быть более расслабляющим, чем выпить чашку чая во время просмотра любимого фильма или чтения любимой книги? Этот напиток имеет долгую историю. Это не только успокаивает ваш разум и тело, но и способствует общему здоровью. Это может даже снять годы с вашего лица и защитить от старения из-за высокого содержания полифенолов.
Существуют тысячи сортов чая, и каждый обладает уникальными свойствами. Зеленый чай, например, богат антиоксидантами, которые защищают ваше сердце, мозг и иммунную систему. Этот напиток уменьшает окислительный стресс, борется с воспалением и улучшает когнитивные функции, согласно обзору, опубликованному в феврале 2019 года в журнале Nutrients . Кроме того, это может защитить ваш мозг от повреждения свободными радикалами и медленного снижения когнитивных функций.
Ежедневная чашка чая может быть именно тем, что вам нужно, чтобы сохранить вес. Этот функциональный напиток содержит большое количество катехинов и других полифенолов, которые могут способствовать потере веса, как сообщается в обзоре " Молекулы" , опубликованном в мае 2018 года.
Исследователи предполагают, что полифенолы чая могут ингибировать поглощение жиров и углеводов, усиливать обмен веществ и активировать окисление жирных кислот. Некоторые виды чая также содержат кофеин, который может еще больше увеличить ваши энергетические затраты.
Хотя есть подвох. Чтобы похудеть, нужно пить несладкий чай и воздерживаться от добавления молока, сахара или густых сливок. Эти дополнения могут увеличить количество калорий в чашке чая и заставить вас набирать вес.
Калории в чае с молоком
Наряду с водой и кофе чай считается некалорийным напитком. Он содержит некоторые калории, но слишком мало, чтобы иметь значение. Это делает его идеальным для людей, сидящих на диете. Вы можете наслаждаться теплым или холодным льдом и использовать его вместо содовой и других напитков с сахаром.
Зеленый чай, например, имеет всего 2 калории на чашку - это почти ничего. Кроме того, он не содержит углеводов, сахара или жира.
Молоко еще больше увеличит количество калорий в чашке чая. В зависимости от того, какой тип молока вы используете, вы получите:
- Органическое молоко с низким содержанием жира - 32 калории, 2, 8 г белка, 0, 6 г жира и 4 г углеводов на 1/4 стакана
- Цельное молоко - 40 калорий, 2 грамма белка, 2, 3 грамма жира и 3 грамма углеводов на 1/4 чашки
- Нежирное молоко - 25 калорий, 2, 4 г белка, 0, 2 г жира и 3, 4 г углеводов на 1/4 стакана
- Козье молоко - 25 калорий, 2 грамма белка, 0, 6 грамма жира и 2, 8 грамма углеводов на 1/4 чашки
- Сгущенное молоко с сахаром - 130 калорий, 3 грамма белка, 3 грамма жира и 22 грамма углеводов на порцию (две столовые ложки)
- Сгущенное молоко - 40 калорий, 2 грамма белка, 2 грамма жира и 3 грамма углеводов на порцию (две столовые ложки)
Теперь давайте посчитаем. Если вы добавите 2 столовые ложки сгущенного молока и 2 столовые ложки сахара в чашку чая, вы получите 160, 8 калорий и 30 граммов углеводов. Это примерно 1126 дополнительных калорий в неделю или 4502 калорий в месяц от чая с молоком и сахаром - если вы пьете только одну чашку в день.
По данным клиники Майо, для получения одного фунта жира требуется более 3500 калорий. Ежедневная чашка чая с молоком и сахаром может обеспечить значительно больше калорий в месяц. Если вы не сжигаете лишние калории с помощью упражнений или не снижаете общее потребление энергии, вы в конечном итоге набираете вес.
А как насчет растительного молока?
Молоко и его производные содержат лактозу, натуральный сахар. По данным Национальной медицинской библиотеки США, около 65 процентов населения страны страдают непереносимостью лактозы. Его симптомы проявляются через 30–2 часа после приема молока или молочных продуктов и могут включать боли в животе, вздутие живота, диарею и рвоту.
Если вы не переносите лактозу, вы можете подумать о переходе на заменители молока на растительной основе, такие как миндальное, кокосовое или соевое молоко. Хотя эти продукты считаются полезными для здоровья, они все же дают калории.
- Миндальное молоко - 110 калорий, 1 грамм белка, 5, 5 грамм жира и 14 грамм углеводов на 1/4 стакана
- Органическое кокосовое молоко - 120 калорий, 1 грамм белка, 12 грамм жира и 2 грамма углеводов на 1/4 стакана
- Органическое легкое кокосовое молоко - 70 калорий, 7 грамм жира и 1 грамм углеводов на 1/4 стакана
- Сгущенное соевое молоко - 110 калорий, 1 грамм белка, 3 грамма жира и 20 граммов углеводов на порцию (две столовые ложки)
- Соевое молоко - 20 калорий, 1, 8 г белка, 1 г жира и 1 г углеводов на 1/4 стакана
Как и коровье молоко, веганское молоко может увеличить потребление калорий. Случайная чашка чая с молоком вряд ли вызовет прибавку в весе - просто убедитесь, что вы не выходите за борт. Чай - это полезный напиток, который найдет свое место в любой диете. Добавьте стевию, свежий лимонный сок, ваниль или корицу, чтобы усилить вкус и сохранить низкое содержание калорий.
