Сангрия - это вкусная смесь фруктов и выпивки. Тем не менее, когда традиционно производится в оригинальном испанском стиле, количество калорий в сангрии, а также углеводы и сахар могут стать проблемой для человека, который пытается выбрать полезный напиток.
Чаевые
Каждая порция сангрии на 8 унций, как красных, так и белых сортов, содержит около 215 калорий. В сангрии содержится 16 грамм сахара и 19 грамм углеводов.
Калории и углеводы в Сангрии
Традиционная сангрия смешивает нарезанные фрукты; красное, белое или розовое вино; ликер, такой как бренди; фруктовый сок; сахар; и миксер, такой как сода или лимонад, по данным Missouri Wines. Напиток легко настраивается, поэтому калории в сангрии могут сильно варьироваться в зависимости от бренда или предпочтений человека, его производящего.
Тем не менее, Министерство сельского хозяйства США отмечает, что 8 унций красной сангрии, приготовленной из красного вина, ликера или ликера, содовой, сахара и лимонного сока, содержит 219 калорий и 16, 3 сахара. Есть также 19 грамм углеводов в красной сангрии. Детали питания для белой или розовой сангрии, приготовленной из вина, ликера или ликера, содовой, сахара и лимонного сока, очень похожи: 214 калорий, 16, 7 грамма сахара и 19 граммов углеводов.
Сокращение калорий и углеводов
Поскольку сангрия может сильно различаться, есть несколько простых мер, которые вы можете предпринять, чтобы сократить грамм углеводов в сангрии и количество калорий в напитке.
- Поиграйте с пропорциями вина, содовой, фруктового сока и сердечных напитков - попробуйте клубную газировку и уменьшите количество вина или сока - чтобы найти смесь, которая вам по вкусу.
- Вместо того чтобы делать сангрию с фруктовым соком с высоким содержанием сахара, используйте только чистый лимонный или лаймовый сок - или, если вам нравится сангрия чуть менее фруктовая, полностью исключите фруктовый сок.
- Для небольшого количества игристого напитка, добавьте содовую воду, которую клиника Майо называет некалорийным миксером, вместо сладкого миксера, такого как имбирный эль или лимонно-лаймовая сода.
- Попробуйте сангрию, прежде чем добавлять дополнительный подсластитель, чтобы убедиться, что он вам действительно нужен.
Даже с модификациями, сангрия может быть выше в калориях и углеводах, чем другие напитки. Например, 8 унций красного вина содержат 200 калорий, согласно USDA. Тем не менее, важно отметить, что одна порция красного вина на самом деле составляет 5 унций, которые имеют всего 125 калорий. Точно так же, 5 унций белого вина имеют 121 калорию на порцию 5 унций и 193 калории на 8 унций. Если вы будете придерживаться этого размера порции, вы уменьшите потребление калорий.
Чтобы сделать напиток, похожий на сангрию, винный шприцер, подобный этому, предложенному Ассоциацией виноделов Темекула-Вэлли, начните с одной бутылки вина и добавьте 3 чашки газированной воды. Тогда загрузите стакан с цитрусовыми фруктами, которые были цедрами.
Добавьте цедру в кубики льда, которые вы можете добавить в spritzer для дополнительного аромата. Вы также сэкономите себе количество граммов углеводов и сахара с этим напитком - в красном вине содержится менее 1 грамма сахара и всего 3, 84 грамма углеводов, а в белом вине 1, 41 грамма сахара и 3, 82 грамма углеводов.
