Если ваша ежедневная деятельность нарушена из-за поврежденных коленей, часто из-за травмы или различных форм артрита, вы можете выбрать полную замену колена, TKR. Американская академия хирургов-ортопедов, или AAOS, объясняет, что во время этой операции хирург удалит поврежденный хрящ и кость с коленного сустава и установит новые металлические и пластиковые поверхности сустава, чтобы восстановить его выравнивание и функционирование.
Иногда оба колена заменяются одновременно. Хотя время восстановления после хирургической процедуры варьируется от трех до шести недель, полная реабилитация может занять несколько месяцев. Езда на велосипеде является одним из рекомендуемых занятий после полной замены колена.
Велоспорт после полной замены колена
Езда на велосипеде после полной замены колена может улучшить диапазон движения. Это упражнение часто включается в физиотерапию после TKR, уже на первой неделе после операции.
На раннем этапе сиденье можно поднять, чтобы ограничить требуемую степень изгиба. Сначала вы можете сделать только частичные обороты, и это нормально. По мере улучшения движения сиденье можно постепенно опускать.
Циклирование для диапазона движения выполняется медленно, делая паузу наверху, чтобы растягиваться в изгиб, а в нижней части вращения, чтобы растягиваться в разгибание - положение прямого колена. Во время фазы движения на мотоцикле нет дополнительного сопротивления.
Добавьте немного интенсивности
Заядлые физкультурники могут привыкать к тренировкам средней и высокой интенсивности. Однако, для пациентов, которые недавно перенесли полную замену колена, важно не перенапрягать изначально. На стационарном велосипеде вы должны сидеть на высоте, при которой ваша ступня лишь касается педали, и колено слегка согнуто. С точки зрения интенсивности, AAOS рекомендует, чтобы сопротивление было изначально установлено на «легкое» и повышено до «тяжелого» по мере повышения уровня вашей силы и комфорта.
Возьми это снаружи
Обсудите ваши планы заниматься велоспортом на открытом воздухе с вашим физиотерапевтом. Хотя езда на велосипеде на открытом воздухе может быть сравнима с использованием стационарного велосипеда, существуют дополнительные факторы, такие как модель велосипеда и изменение местности, которые следует учитывать. Ваш терапевт может порекомендовать вам использовать определенный тип велосипедов или максимальное снаряжение. Также можно посоветовать вам оставаться на ровной поверхности, например, на асфальте, чтобы избежать чрезмерного напряжения колена во время езды на велосипеде.
Повысьте здоровье сердца
Езда на велосипеде после полной операции по замене коленного сустава предлагает больше, чем просто улучшенную функцию и обслуживание сустава. Езда на велосипеде является одной из форм сердечно-сосудистых упражнений, которая помогает контролировать вес. Езда на велосипеде также помогает восстановить выносливость, которая, как правило, отрицательно сказывается на хирургии.
Поскольку избыточный вес тела может создавать дополнительную нагрузку на колени при стоянии или ходьбе, поддержание здорового веса при езде на велосипеде может быть полезным Для людей с заменой колена велосипед также обеспечивает безопасную альтернативу бегу и бегу трусцой, которые являются высокоэффективными действиями, которые могут нарушить целостность нового колена.
