Ваши белые кровяные клетки являются компонентами вашей иммунной системы, которые активно выявляют и борются с различными формами инфекции. Когда вы тренируетесь, эти клетки увеличивают свое количество и быстрее циркулируют по вашему телу. Если вы не выполняете слишком много или слишком много, повышенная активность ваших лейкоцитов может улучшить вашу способность бороться с вирусными и бактериальными инфекциями.
основы
Ваши лейкоциты также называются лейкоцитами. Наряду с эритроцитами лейкоциты образуются внутри губчатого материала, называемого костным мозгом, который является частью внутренней части крупных костей, таких как бедренная кость и бедренная кость. Хотя ваши лейкоциты обычно называют просто лейкоцитами, ваша иммунная система на самом деле содержит пять основных типов лейкоцитов, включая моноциты, нейтрофилы, базофилы и эозинофилы, а также лимфоциты, которые также называют Т-клетками и В-клетками.
Эффекты иммунной системы
По словам MedlinePlus, когда вы занимаетесь спортом, повышение активности ваших белых кровяных клеток может позволить вашему организму быстрее выявлять болезнетворные организмы, чем в обычных условиях. Этот эффект также может быть результатом присутствия других частей вашей иммунной системы, называемых антителами, которые также ускоряют уровень их активности при выполнении упражнений. Помимо увеличения количества лейкоцитов, физические упражнения способствуют другим изменениям, которые могут укрепить ваше здоровье, включая снижение выработки гормонов стресса, временное повышение температуры вашего тела и выброс потенциально опасных бактерий из легких.
Руководство по упражнениям
Как правило, интенсивность и продолжительность упражнений, необходимых для повышения уровня лейкоцитов, меньше, чем при строгой аэробной тренировке. Даже люди, которые плохо знакомы с физическими упражнениями или занимаются только умеренными физическими упражнениями, могут пользоваться преимуществами своей иммунной системы. Вы можете оптимизировать воздействие физической активности на вашу иммунную систему, если вы будете тренироваться по 20-30 минут пять дней в неделю. Возможные варианты упражнений включают быструю ходьбу, катание на велосипеде и участие в относительно медленных играх, таких как гольф.
Слишком много упражнений
Что касается вашей иммунной системы, существует такая вещь, как слишком много упражнений. В то время как умеренные физические нагрузки повышают уровень лейкоцитов в крови, регулярное участие в таких тяжелых физических упражнениях, как тяжелая атлетика или бег на марафоне, может привести к значительному снижению количества лейкоцитов в организме. Участие в этом типе упражнений может также повысить уровень вредных гормонов стресса в вашем организме. Если вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями, вы можете помочь избежать потенциальной чрезмерной нагрузки на вашу иммунную систему, проконсультировавшись с врачом.
