Одним из самых простых мест для снижения калорий в вашем рационе является употребление напитков. Если вы ищете что-то с немного большим вкусом, чем вода, чай является следующим лучшим выбором из-за почти несуществующих калорий и полезных для сердца преимуществ.
Характеристики
Черный чай является более сильной версией растения Camellia sinensis, которое производит зеленый, белый и улун. Черный чай имеет более сильный вкус и больше кофеина из-за его более длительного окисления. Это не добавляет больше калорий.
Соображения
Калории в черном чае равняются незначительному количеству, приблизительно 2 калории за чашку. Количество калорий в чае зависит от других продуктов, добавляемых в него, таких как сахар, мед или молоко. Чайная ложка сахара добавляет около 15 калорий, а 2 столовые ложки 2-процентного молока добавляют примерно 12 калорий. Добавление пакета чая в половину унции к вашему чаю увеличивает потребление калорий на 43 калории.
Низкокалорийные варианты
Вместо того, чтобы подсластить свой чай калорийными подсластителями, такими как сахар или мед, попробуйте добавить стевию в свой черный чай. Он содержит незначительное количество калорий, но обладает мощным сладким вкусом, поэтому немного подслащивает чашку. Кроме того, замена 2-процентного молока на обезжиренное молоко снижает потребление калорий на несколько калорий на чашку.
