Когда вы бежите - будь то для тренировок, для удовольствия или для упражнений - могут возникать препятствия. Работать с геморроем сложно, но проблемы с весом, артрит и другие ортопедические проблемы также могут затруднить бег.
Хотя об этом не говорится так часто, геморрой - это еще один пример состояния, которое может быть раздражено физической активностью.
Кто они такие?
Слово геморрой - это греческое слово, образованное двумя разными частями. Приставка hemorrh / o означает «поток крови». Суффикс «-oid» по-гречески означает «напоминающий». Геморрой - это опухшие вены, которые находятся в прямой кишке.
Эти вены могут быть расположены внутри или снаружи. По словам Клиники Мейо, эта иногда зудящая и раздражающая проблема встречается почти у трех из каждых четырех взрослых.
Причины геморроя
Есть много причин геморроя, но бег и физическая активность не являются причинами этого состояния. Наследственность может играть роль, а также иметь анальный половой акт, ожирение и хронический запор.
Другой причиной этого состояния является напряжение и толчок, когда у вас испражнение. Кроме того, как беременность, так и роды могут вызвать геморрой. Клиника Кливленда отмечает, что другие причины включают частую диарею, сидение на унитазе в течение продолжительного времени и старение.
Бег с геморроем
Некоторые бегуны могут сказать вам, что они испытывают кровотечение и дискомфорт в области прямой кишки во время бега. Это может быть проблемой, которая связана с геморроем и оказанием давления на эту область. Это особенно происходит, когда вы работаете с геморроем из-за трения, которое может возникнуть.
Другие упражнения могут быть трудными, если у вас геморрой. Например, езда на велосипеде - особенно при использовании вертикального велосипеда - может оказать прямое давление на ваш геморрой. Попробуйте вместо этого использовать лежачий степпер.
Лечить геморрой до бега
Есть много безрецептурных кремов и мазей, используемых для лечения геморроя. Применение этих кремов, когда ваш геморрой вспыхивает и перед бегом может облегчить некоторые боли и зуд. Если вы проконсультируетесь со своим врачом по поводу вашего геморроя, он также может назначить вам определенные лекарства по рецепту.
UMass Memorial Health Care предполагает, что сидячие ванны, или сидя в мелкой ванне с теплой водой в течение 10-15 минут, также могут помочь уменьшить боль и отечность от геморроя.
Наконец, перед бегом вы можете поместить мягкую подушку между ягодиц, чтобы избежать раздражения, вызванного бегом. Если ваш геморрой становится все хуже, не забудьте проконсультироваться с врачом. Могут потребоваться более инвазивные процедуры, такие как перевязка резинкой, склеротерапия, лазерное лечение или даже хирургическое удаление.
Другие советы для геморроя
Согласно изданию Harvard Health Publishing, другие небольшие изменения могут помочь облегчить боль и отечность, связанные с геморроем. Время от времени употребление в пищу столовой ложки минерального масла (смешанного с йогуртом или яблочным соусом) может помочь смазать ваш стул, облегчая прохождение геморроя.
Поднятие ног на ступенчатом стуле с испражнениями также улучшит угол прямой кишки, чтобы облегчить прохождение стула, что в конечном итоге улучшит ваш опыт работы с геморроем.
