Витаминные добавки бывают различных форм, в том числе таблетки, капсулы или жевательные резинки для облегчения приема пищи. Но некоторые составы все еще могут раздражать ваш желудок. Управление пищевых добавок отмечает, что многие добавки включают активные ингредиенты, которые оказывают сильное влияние на вашу пищеварительную систему, и если вы также принимаете лекарства по рецепту, могут возникнуть взаимодействия. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием витаминных добавок и рассмотрите возможность приема витаминов вместе с пищей, чтобы снизить риск тошноты.
Переваривание витаминов
Витаминные добавки дают вам большую часть рекомендуемой суточной дозы в одной упаковке с питательными веществами. Это удобно для многих людей, но ваша пищеварительная система может не соглашаться, в зависимости от того, как вы принимаете добавки и количество добавленных питательных веществ в витамине. Как только вы проглотили витамин, он сидит в желудке и разбавляется кислыми желудочными соками, а затем попадает в тонкую кишку для окончательного разрушения. Количество пищеварительных соков, производимых для расщепления добавки, может быть больше, чем необходимо. Без дополнительной пищи для буферизации соков может возникнуть расстройство желудка, особенно если вы принимаете поливитамины с добавлением наполнителей.
Растворимость
Растворимость вашей витаминной добавки также может играть роль в побочных эффектах, которые вы испытываете. Водорастворимые витамины включают в себя витамины С и комплекс В. Эти витамины реже вызывают расстройство желудка при приеме в рекомендуемых количествах, потому что они растворяются в воде. К тому времени, когда водорастворимые витамины достигают нижней части вашего пищеварительного тракта, они в основном распадаются. В отличие от водорастворимых витаминов, жирорастворимые витамины, включая витамины A, D, E и K, усваиваются дольше, потому что они связываются и накапливаются в жировых клетках вашего тела. Жирорастворимые витамины дольше сидят в желудке.
Взять с едой
Расстройство желудка или расстройство желудка, вызванное раздражением слизистой оболочки желудка, могут спровоцировать чувство тошноты, общего недомогания с рвотой, но не могут привести к рвоте. Дополнительные пищеварительные осложнения могут включать диарею, судороги или боль в животе, но эти эффекты обычно возникают в результате приема слишком высокой дозы витамина. Избегайте ощущения тошноты, принимая витамины с небольшим перекусом или едой и полным стаканом воды. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рекомендации по дозировке витаминов, чтобы убедиться, что вы принимаете необходимое количество для ваших нужд.
Соображения
Проконсультируйтесь с врачом перед приемом витаминных добавок. Прочтите на этикетке упаковки инструкции о том, как принимать витаминные добавки, потому что некоторые индивидуально дозированные витамины лучше усваиваются при приеме натощак. Если вы принимаете поливитамины натощак и испытываете расстройство желудка или тошноту, ешьте, прежде чем принимать витамин. Постоянная тошнота может сигнализировать об основных осложнениях здоровья и должна быть исследована с вашим врачом.
