Когда вы вовремя подпрыгиваете от пола с музыкой и стробоскопами в танцевальном клубе, вы, вероятно, не задумываетесь о пользе для здоровья. Но регулярные танцы могут улучшить здоровье вашего сердца и легких, снизить артериальное давление и укрепить кости. Танцы также сжигают калории, чтобы помочь вам поддерживать хорошую физическую форму.
Двигайтесь быстро для быстрого ожога
Танцевальные клубы играют несколько типов музыки, но танцы в клубной обстановке, как правило, являются синонимом быстро меняющейся музыки и движений. Согласно изданию Harvard Health Publications, вы сжигаете около 180 калорий за 30 минут быстрых танцев, если вы весите 125 фунтов. Если вы весите 155 фунтов, быстрый танец в течение 30 минут сжигает около 223 калорий.
Измени свой стиль и сжигание калорий
Многие танцевальные клубы не обслуживают тех, кто любит поп, танцевальную и хип-хоп музыку. Если вы выполняете другой стиль танца в клубе, ваш расход калорий будет немного меньше, чем быстрый танец. Harvard Health Publications отмечает, что 125-килограммовый человек сжигает около 165 калорий за 30 минут дискотеки или танца, тогда как 155-килограммовый человек сжигает около 205 калорий при выполнении тех же самых танцев. Те же два человека сжигают 90 и 112 калорий соответственно в течение 30 минут вальса или фокстрота.
