Если вам не терпится принять меры по улучшению своего здоровья, ответом может стать ходьба. Хотя люди обычно отслеживают продолжительность своей прогулки в минутах, другой подход - это подсчитывать ваши шаги. Ходьба 600 шагов, в зависимости от вашего темпа, не займет много времени. Как таковой, он не сжигает изобилие калорий.
Стремитесь на 100 шагов в минуту
Типичная скорость ходьбы, если вы хотите ходить для фитнеса, составляет 100 шагов в минуту. Если вы идете в этом темпе, вам понадобится шесть минут, чтобы достичь цели в 600 шагов. Из-за короткой продолжительности этой прогулки, сжигание калорий является низким. 150-фунтовый человек, который ходит в течение шести минут со скоростью 3 мили в час, сжигает около 30 калорий. Тот же человек сжигает около 35 калорий во время шестиминутной прогулки со скоростью 4 мили в час. Ходьба в гору сжигает больше калорий, чем ходьба по ровной местности. Вы также вряд ли сможете выдерживать темп в 100 шагов в минуту, идя по склону; Таким образом, выполнение 600 шагов займет более шести минут.
Укрепление здоровья
Хотя вы должны увеличить продолжительность своей прогулки до шести минут, если вы хотите использовать упражнение для похудения, это упражнение приносит массу пользы для здоровья. Регулярные прогулки могут потенциально снизить ваше кровяное давление, снизить риск возникновения ряда заболеваний, укрепить плотность ваших костей и улучшить гибкость.
