Чаевые
Там нет простого ответа на количество кофеина в чашке кофе. Точное количество зависит от типа бобов, способа его варки и продолжительности жарки.
Содержание кофеина в чашке кофе зависит от типа бобов, используемых для его приготовления, а также от типа кофейного напитка, который вы предпочитаете пить: от обычного напитка до эспрессо и от растворимого до без кофеина.
Рассмотрим кофеин в кофе
Точное количество кофеина в чашке кофе будет варьироваться в зависимости от того, насколько крепким вы его сделаете. Согласно статье, опубликованной в 2017 году журналом «Психология и психотерапия», в чашке кофе содержится около 100 миллиграммов кофеина.
Растворимый кофе имеет чуть меньше, около 80 миллиграмм. В растворимом кофе и чае больше кофеина, чем 30 мг. В банке содовой обычно содержится около 34 миллиграммов кофеина.
Существует также большая разница, когда дело доходит до используемых бобов. Независимо от легкости или темноты кофе, если вы заварите чашку кофейных зерен Арабика, вы, возможно, не получите столько денег за свой доллар, как чашка кофейных зерен Робуста.
Согласно статье, опубликованной European Food Research and Technology в августе 2016 года , кофе робуста обычно содержит кофеина в два раза больше, чем кофе арабика.
Сравнить типы кофе
Существует также разница в кофеине между обычными напитками, эспрессо, растворимым кофе и кофе без кофеина.
В те дни, когда вам нужен дополнительный удар и добавление эспрессо в ваш кофе, вы добавите еще 63, 6 миллиграмма кофеина всего за одну унцию на USDA.
Вы даже получите небольшое количество кофеина из кофе без кофеина - 2, 4 мг на чашку по 8 унций.
Знай свои пределы
Несмотря на то, что все люди разные, и вы можете справиться с большим количеством кофеина, чем другие, клиника Майо сообщает, что 400 мг в день в целом безопасны для большинства здоровых взрослых.
Это прекрасно, если в вашем рационе есть кофеин, но слишком много кофеина может повлиять на ваш сердечный ритм, вызвать головокружение, головную боль или изжогу и обезвоживание.
Знайте о некоторых побочных эффектах и уменьшите потребление кофеина, если какой-либо из них начнет негативно влиять на вас.
