Мочевая система состоит из почек и мочевого пузыря, а также мочеточников и уретры. Он выполняет множество функций, в том числе выводит токсины и побочные продукты обмена веществ, поддерживает баланс жидкости и кислоты в организме, регулирует уровень электролита и выделяет несколько важных гормонов. Упражнения влияют на мочевую систему несколькими важными способами.
Кровоток к почкам
Когда вы занимаетесь спортом, приток крови к почкам уменьшается из-за повышения активности симпатической нервной системы, компонента нервной системы «бой или бегство». Это снижение кровотока необходимо для поддержания вашего кровяного давления, так как кровеносные сосуды расширяются в работающих мышцах. Из-за уменьшения кровотока количество жидкости, отфильтрованной почками, также уменьшается при умеренных и интенсивных нагрузках, что приводит к снижению выработки мочи.
Упражнения, баланс натрия и жидкости
Вы можете потерять значительное количество жидкости, а также немного натрия в поте во время тренировки. Для поддержания баланса жидкости почки сохраняют натрий и реабсорбируют воду, способствуя снижению выработки мочи. Хотя количество жидкости, сохраняемой таким образом во время тренировки, мало по сравнению с количеством, которое вы можете потеть, почки продолжают сохранять натрий в течение нескольких часов или даже дней после интенсивных упражнений для восстановления нормального уровня.
Гормональное влияние на почки
Основным гормоном, участвующим в поддержании баланса жидкости во время упражнений, является антидиуретический гормон, или АДГ, который заставляет почки сохранять натрий. АДГ также приводит к более концентрированной моче. Гормоны альдостерон и ангиотензин II отвечают за восстановление почками нормального уровня электролита после физической нагрузки. Ангиотензин II, особенно мощный регулятор баланса натрия, вырабатывается из ренина, который является гормоном, который выделяется почками в ответ на стимуляцию симпатической нервной системы во время упражнений.
Другие эффекты упражнений на почки
Во время упражнений почки, как правило, также отфильтровывают больше белка, производя повышенный уровень белка в моче. Почки также частично отвечают за поддержание кислотно-щелочного баланса. Когда вы интенсивно тренируетесь, вы производите молочную кислоту, часть которой выводится почками. По этой и другим причинам моча становится более кислой во время упражнений. После упражнений почки помогают метаболизировать оставшуюся молочную кислоту, превращая ее в глюкозу или сахар в крови.
