Gatorade - это спортивный напиток, который продается как профессиональным спортсменам, так и людям, которые делают физические упражнения частью своего образа жизни. На этикетке Gatorade представлены два важных электролита - натрий и калий, которые необходимы для поддержания баланса жидкостей организма. Тем не менее, Gatorade также содержит сахар, который составляет общее количество углеводов.
О Gatorade
Спортивные напитки Gatorade существуют уже целых полвека. В 1965 году исследователи разработали научно разработанный напиток для футбольной команды Университета Флориды Гаторс, предназначенный для восполнения биологических жидкостей и электролитов, теряемых игроками в ходе напряженной игры. Производители Gatorade производят три линии напитков: оригинальную серию G, серию G, созданную для профессиональных спортсменов, и G Natural, изготовленный из натуральных ингредиентов, таких как морская соль и натуральные подсластители. В серию G входят напитки с содержанием питательных веществ, специально разработанных для спортивных нужд, в том числе для того, чтобы зарядить организм перед физической нагрузкой, пополнить его во время тренировки и помочь вам восстановиться после тренировки.
Gatorade и сахар
Один 8 унций. порция оригинального Gatorade - теперь называется Gatorade Perform 02 - содержит 50 калорий и дает 14 г сахара. Как отмечает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), для сахара не установлено суточных значений; содержание сахара в исходном Gatorade приближается к общему содержанию углеводов в 14 г, или 6% от вашей дневной нормы, или DV. Та же порция Gatorade также содержит 110 мг натрия и 30 мг калия, что дает вам 5 и 1 процент от вашего DV, соответственно. Напиток Gatorade Prime 01 содержит больше всего сахара - 23 г на пакет 118 мл - всего 100 калорий. 8 унций порция Gatorade Recover 03 содержит 6 г сахара и 60 калорий.
Низкокалорийный Gatorade
Если количество сахара в Gatorade является вашей главной заботой, производитель также предлагает низкокалорийную версию оригинального напитка, которая дает вам такое же количество натрия и калия, но только 20 калорий на 8 унций. порция. Порция низкокалорийного Gatorade Perform 02 содержит только 5 г сахара, или 2 процента вашего DV от углеводов.
О питательных вещественных фактах
Этикетки с информацией о питании на ваших напитках расскажут вам все, что вам нужно знать о Gatorade и аналогичных спортивных напитках. FDA рекомендует обратить пристальное внимание на размер порции, указанный на этикетке, чтобы вы точно знали, сколько сахара и других питательных веществ вы потребляете за один раз. «% Дневного значения» сразу показывает, содержит ли ваш спортивный напиток много или меньше конкретных питательных веществ. Согласно FDA, простой способ интерпретировать этот столбец состоит в том, чтобы помнить, что DV на 5 процентов меньше считается низким, а DV на 20 процентов или больше считается высоким. Процент DV основан на ежедневной диете 2000 калорий.
Спортивные Напитки Советы
Углеводы в Gatorade - в данном случае сахар - могут дать вам больше энергии, а его калий и натрий могут помочь поддерживать электролитный баланс. Однако, согласно MayoClinic.Com, если ваша тренировка длится менее часа, лучше использовать увлажнение простой водой. Пейте 2-3 чашки воды перед тренировкой и чашку каждые 15-20 минут, пока вы занимаетесь физическими упражнениями. После тренировки выпивайте еще 2-3 стакана воды на каждый килограмм веса, потерянного во время тренировки, советует MayoClinic.Com. Помните, что вы должны пить достаточно воды, чтобы пополнить количество жидкости, которое вы теряете в течение дня, и даже больше в жаркие, душные дни.
