Curves - это сеть фитнес-центров, предоставляющих 30-минутные тренировки исключительно для женщин в благоприятной обстановке. Схема упражнений Curves состоит из тренажеров с гидравлическим сопротивлением, и женщины переходят от одного к другому с аэробными упражнениями, такими как бег на месте или с использованием мини-батута. Программа Curves предоставляет возможность для начинающих, а также для женщин с плотным графиком получить тренировки. Программа также имеет некоторые недостатки.
Нет фокуса
Программа тренировок Curves сочетает в себе силовые тренировки и кардио-тренировки для достижения максимальной эффективности упражнений в короткие сроки. Комбинация, однако, может компрометировать эффекты, которые человек может достичь, выполняя эти упражнения самостоятельно, как объяснил бодибилдер и личный тренер Том Венуто. По словам Венуто, выполнение суперсетов - комбинация из двух упражнений - более эффективно, чем попытка сделать так много разных за 30 минут.
Нет эксцентрического сопротивления
Гидравлические машины обеспечивают сопротивление при толкании или поднятии веса (концентрическое сопротивление), но не оказывают сопротивления, включая вытягивание или опускание веса назад (эксцентрическое сопротивление). Это делает гидравлические машины хуже силовых тренировок в полном диапазоне, как объясняет Venuto. Эксцентрические упражнения могут улучшить силу и мышечную массу даже больше, чем концентрическое сопротивление. Упражнения на полную нагрузку лучше, когда человек становится лучше.
Нет прогрессии
Программа Curves также не предлагает никаких прогрессивных вариантов упражнений, когда женщина достигает стадии плато. По словам Венуто, тренировки теряют эффективность, когда организм приспосабливается к определенному уровню упражнений. Лучшая программа тренировок будет включать в себя широкий спектр свободных весов, тренажеров с весами и другого оборудования.
Проблемы с повторяющимися упражнениями
По словам сертифицированного специалиста по силе и физической подготовке Кайла Баттиса, еще одна проблема с тренировками Curves связана с возможностью получения травм от чрезмерного использования. Использование одного и того же оборудования снова и снова в одной и той же программе с небольшими изменениями может привести к бурситу и тендиниту.
Нет индивидуальных планов
Кривые не обеспечивают индивидуальные упражнения, и все 30-минутные схемы одинаковы. Нет инструкторов, которые могли бы предоставить всестороннюю оценку пригодности для новых членов или инструкции по достижению дальнейших результатов, как отметил Баттис. Кроме того, в центрах Curves нет специалиста по упражнениям, который контролировал бы эту деятельность.
Отсутствие удобств
Кривые центры не предоставляют удобств, кроме раздевалок и ванных комнат. У них нет душа, как отмечают «Секреты женского фитнеса». В некоторых центрах часы работы очень ограничены, например, они открыты только утром и вечером. Центры также не предоставляют услуги по уходу за детьми, в отличие от более крупных фитнес-центров.
