Трехдневная диета AHA - это одно из многих названий программы быстрого похудения, которая обещает помочь вам сбросить 10 фунтов за 36 часов, если вы строго придерживаетесь всех инструкций. Также называемая Кливлендской клиникой Трехдневная диета, кардиологическая диета и диета кардиологического отделения больницы в Бирмингеме, диета AHA подразумевает разработку Американской кардиологической ассоциацией. Организация, однако, отрицает любую связь с программой. Большинство авторитетных медицинских учреждений утверждают, что трехдневная диета AHA вредна для здоровья и является плохим выбором для людей, стремящихся к устойчивой и устойчивой потере веса.
План Питания
Трехдневная диета AHA состоит из специфических инструкций по меню на завтрак, обед и ужин. Несколько замен допускаются. В первый день диеты вы должны съесть половину грейпфрута на завтрак, сопровождаемый ломтиком тоста с арахисовым маслом, еще один ломтик тоста с 1/2 стакана тунца на обед и 3 унции постной говядины, курица, рыба или свинина в сочетании с зеленой фасолью, морковью, яблоком и 1 стаканом ванильного мороженого. Завтрак на второй день состоит из яйца, тоста и банана, а на обед пять соленых крекеров с 1 чашкой творога или тунца. Ужин - это две хот-доги вместе с морковью, брокколи или капустой, бананом и мороженым. В последний день диеты вы будете есть соленые крекеры с сыром чеддер и яблоком на завтрак, яйцо вкрутую и тост на обед и 1 чашку каждого из тунца, цветной капусты, моркови и дыни на ужин вместе с другими блюдами. Ванильное мороженое.
Методические рекомендации
В трехдневных инструкциях AHA вы должны пить воду, диетическую газировку, несладкий чай и черный кофе ежедневно, но строго указывайте, что вам не разрешается использовать приправы, кроме соли, перца, лимонного сока и горчицы, или есть любые закуски между приемами пищи. Сторонники диеты утверждают, что изменение любого из продуктов или меню в меню не позволит вам потерять оптимальное количество веса. Они утверждают, что диета работает, потому что определенные комбинации пищи стимулируют увеличение скорости обмена веществ. Последователям диеты рекомендуется нормально питаться в течение четырех дней после завершения трехдневного плана, после чего они могут возобновить диету снова.
Возможные риски
Эксперт Инсайт
Американская кардиологическая ассоциация предупреждает, что трехдневная диета AHA не была разработана их организацией и не соответствует рекомендации AHA по ограничению потребления холестерина и насыщенных жиров, избегая продуктов, включенных в план, таких как хот-доги и мороженое. По мнению AHA, лучший способ похудеть и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания - это не следовать кратковременной ограничительной диете, а есть разнообразные продукты с низким содержанием жиров, такие как фрукты, овощи, цельное зерно и нежирный белок, а также заниматься в течение 30 минут упражнений умеренной интенсивности большинство дней недели.
