Несмотря на то, что она не содержит калорий, и в наших системах ее уже много, вода может стать феноменальным средством для похудения. Вы слышали пословицу о том, что употребление 8 чашек в день улучшает здоровье, но также может помочь вам сбросить вес, особенно если вы выпили пару стаканов прямо перед едой.
Преимущества
Согласно MayoClinic.com, употребление 8 чашек или более воды в день дает преимущества, выходящие за рамки потери веса. Он предотвращает обезвоживание, выводит токсины из ваших органов, сохраняет ваши ткани влажными и здоровыми, а также доставляет питательные вещества в клетки, которые в них больше всего нуждаются.
Эксперт Инсайт
В 2010 году исследования, проведенные профессором диетического питания Virginia Tech Брендой Дэви, показали, что субъекты, которые выпивали два стакана воды перед едой каждого основного приема пищи, потеряли почти на 30 процентов больше веса, чем участники, которые не пили воду и следовали той же низкокалорийной диете. В среднем, пьющие воду съедали на 75-90 меньше калорий при каждом приеме пищи и теряли около 16 фунтов. в течение 12-недельного периода обучения.
Как это устроено
Дэви не знает, почему питье воды перед едой и в течение дня может помочь вам похудеть, но у нее есть несколько теорий. Одним из них является то, что вода действует как естественный подавитель аппетита. Это до некоторой степени наполняет ваш желудок, обуздывая общий голод и приводя к снижению чистого потребления калорий. Другая теория заключается в том, что вода наполняет вас так же, как и другие напитки, такие как газировка или сок, но это способствует снижению веса, потому что не содержит калорий. Специалист по питанию врача CNN Health доктор Мелина Джамполис также предполагает, что питье большего количества воды может помочь вам похудеть, потому что организму трудно различить голод и жажду, а наличие воды может удовлетворить тягу, которая первоначально, казалось, указывала на голод.
Потеря веса
Невозможно определить, сколько веса вы можете потерять, выпивая 8 чашек воды в день, потому что количество зависит от того, сколько калорий вы едите, а также от физической активности. Как указывает Национальный институт здоровья, единственный проверенный способ похудеть - это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Хотя пить 64 унции. ежедневного потребления воды может помочь вам снизить общее потребление калорий, это не гарантированный метод. Тем не менее, если вы в конечном итоге сократите количество калорий из-за того, что будете пить больше воды, вы, скорее всего, опубликуете результаты, аналогичные результатам исследования Дэви, которые указывают, что вы можете потерять чуть более 1 фунта в неделю.
