Если у вас возникли проблемы с домашним тренажером, следуя инструкциям производителя по обслуживанию и устранению неполадок, вы сможете вернуться на правильный путь. Это часто первый шаг перед вызовом технического специалиста, который поможет вам решить проблему, такую как сброс беговой дорожки ProForm.
Чаевые
Для сброса консоли беговой дорожки ProForm выполните шаги, изложенные в руководстве пользователя, прилагаемом к вашей машине.
ProForm Сброс беговой дорожки
Беговая дорожка ProForm оснащена консолью с планшетом с полноцветным сенсорным экраном. Хотя технология - это одно из преимуществ этой машины, вы все равно можете столкнуться с проблемами отображения беговой дорожки ProForm. Прежде чем пытаться что-то устранить, важно отметить, что консоль работает аналогично другим планшетам.
Одним из ключевых советов по обслуживанию при наличии проблем с отображением беговой дорожки ProForm является обновление прошивки консоли. В руководстве пользователя рекомендуется выполнить этот шаг, чтобы машина работала наилучшим образом. Если вы подключены к режиму беспроводной сети, вы должны получать уведомления, необходимые для обновления прошивки. Кроме того, многие программы будут выполнять обновления автоматически, если вы подключены к Интернету.
Следующие рекомендации относятся к ProForm 900. Если у вас другая модель, обязательно ознакомьтесь с руководством пользователя, прежде чем продолжить.
Согласно инструкции, одним из первых шагов при устранении проблем с отображением беговой дорожки ProForm является извлечение ключа и отсоединение шнура питания. Затем подключите шнур питания, вставьте ключ и осторожно ходите по беговой дорожке в течение нескольких минут. Если проблема с консолью не устранена, обратитесь к руководству, прилагаемому к вашей беговой дорожке, или см. Подробные инструкции в Интернете .
Важность обслуживания
После определенного износа вам нужно будет выполнять регулярное техническое обслуживание домашнего тренажера. Многие производители рекомендуют придерживаться графика технического обслуживания, который включает ежемесячные задачи для поддержания вашего оборудования на максимальной скорости. На веб-сайте ProForm предлагаются обычные проверки шнуров, двигателей, ремня беговой дорожки и консоли.
Убедитесь, что ваш предохранительный зажим правильно прикреплен и находится в рабочем состоянии, - это одна из рекомендаций, которую вы должны всегда держать на вершине. Другая частая задача - чистить машину после каждого использования. Это включает в себя очистку консоли рекомендованными продуктами.
Это также хорошая идея пылесосить вокруг беговой дорожки каждые две недели. И раз в год тратьте время на чистку и аккуратно вытирайте моторную зону беговой дорожки. В руководстве пользователя содержатся подробные инструкции по чистке беговой дорожки.
Смазывание движущихся частей на беговой дорожке, которая не является самосмазывающейся, также является необходимостью, но обратитесь к руководству для получения дополнительной информации об этом шаге. Когда движущаяся лента не выровнена, вам необходимо прекратить использование машины и произвести правильные регулировки. Наконец, обязательно проверяйте винты перед каждым использованием и затягивайте все ослабленные винты.
Использование беговой дорожки в домашних условиях
После того, как вы исправите любые проблемы с отображением беговой дорожки ProForm, пришло время двигаться. Если у вас более новая беговая дорожка, консоль будет поставляться с предварительно запрограммированными тренировками или с возможностью потоковой трансляции классов и тренировок. Эти программы будут рекомендовать темп и наклон в зависимости от выбранного вами уровня. Если вы идете с ручной настройкой, вы можете решить эти функции.
Для оптимальной пользы для здоровья Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует, чтобы взрослые получали как минимум 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут в неделю активной аэробной активности. Чтобы это вписалось в плотный график, рассмотрите возможность распределения минут в течение недели. Например, используйте беговую дорожку в течение 30 минут, пять дней в неделю или 45 минут, три-четыре дня в неделю.
Harvard Health Publications сообщает, что выполнение аэробных упражнений, таких как ходьба, снижает артериальное давление, повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП и снижает уровень плохого холестерина ЛПНП и триглицеридов. Кроме того, согласно данным клиники Майо, включение этой формы упражнений в повседневную жизнь может также помочь снизить уровень стресса.
И, наконец, если вы используете беговую дорожку в рамках программы по снижению веса, вам может быть интересно, сколько калорий вы можете сжечь за 30-минутный сеанс. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 154-килограммовый человек может сжечь около 140 калорий при ходьбе со скоростью 3, 5 миль в час или 295 калорий при скорости 5 миль в час за 30 минут.
