Яйцевидные миксеры - это удобные жидкие яичные продукты, которые представлены в оригинальных, юго-западных стилях, со вкусом садовых овощей или сыра и чеснока. Они могут быть здоровым дополнением к вашей низкокалорийной или низкоуглеводной диете, если вы пытаетесь сбросить вес, или к вашей обычной диете, если вы хотите увеличить потребление белка. Просто помните, что есть их только как часть общей сбалансированной диеты.
холестерин
Взбиватели яиц могут быть здоровым выбором, потому что они не содержат холестерина, в то время как обычные яйца содержат 210 мг холестерина в каждом. Холестерин из вашей пищи может повысить уровень холестерина в крови и повысить риск сердечных заболеваний, поэтому в рекомендациях Департамента здравоохранения и социальных служб США по диете рекомендуется ограничивать уровень холестерина до 300 мг в день. Если вы пропускаете употребление яиц из-за того, что придерживаетесь диеты с низким содержанием холестерина, яичные миксеры могут быть полезной заменой обычным яйцам в блюдах из яиц, таких как омлеты или яичница-болтунья, или в рецептах выпечки.
Lean Protein
Взбиватели яиц являются источниками постного белка, поскольку они дают от 5 до 6 г белка на порцию, и только от 25 до 35 калорий, от 0 до 1 г жира и от 0 до 0, 5 г насыщенного жира. Протеин в яйцеклетках имеет «высокое качество», что означает, что он обеспечивает каждую из незаменимых аминокислот, которые необходимы для вашего рациона. Выбирайте нежирные белки вместо жирного мяса и сыров, которые могут содержать много калорий или насыщенных жиров.
натрий
Некоторые сорта яичных колотушек полезнее, чем ароматизированные, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия. Оригинальные Белки для яиц и Белки для яиц обеспечивают от 75 до 115 мг натрия на порцию. Садовые овощи поставляют 160 мг, Юго-западный стиль имеет 180 мг, а вкус сыра и зубок чеснока имеет 210 мг в 1/4 стакана. Диета с высоким содержанием натрия может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов, и в рекомендациях по питанию от 2010 года рекомендуется поддерживать ежедневное потребление натрия не более 2300 мг, если вы здоровый взрослый.
Витамины и минералы
Большинство видов взбивателей яиц являются хорошими источниками некоторых необходимых питательных веществ. Они обеспечивают от 10 до 15 процентов суточной нормы витамина А, от 25 до 50 процентов суточной нормы рибофлавина и от 8 до 10 процентов суточной нормы фолиевой кислоты и цинка. Большинство витаминов и минералов в яйцах получаются из яичных желтков, а не из белых. Белки для взбивания яиц содержат только яичные белки и не обеспечивают того же уровня необходимых витаминов и минералов, что и другие виды взбивателей. Они не содержат витамина А, витамина С, кальция или железа.
