Sprite - самая популярная лимонно-лаймовая сода производства Coca-Cola. Он был представлен в 1961 году, а в 2010 году считается безалкогольным напитком № 4 в мире. Sprite продается в более чем 190 странах мира. Безкалорийные варианты доступны для тех, кто предпочитает напитки без сахара.
Калории
12 унций банка Sprite считается одной порцией и содержит 140 калорий. Если вы пытаетесь сократить калории, регулярное потребление соды должно быть ограничено, поскольку легко потреблять слишком много «жидких калорий». Sprite Zero, без калорий, является хорошей заменой обычному Sprite. Если вы придерживаетесь диеты на 2000 калорий, обычный спрайт содержит 7 процентов от рекомендуемой вами общей суточной калорийности.
Жир и Натрий
Как обычный Sprite, так и Sprite Zero не содержат жира, что делает его хорошим выбором для диеты с низким содержанием жира. Обычный спрайт содержит 65 мг натрия; Sprite Zero не содержит натрия. В Руководстве по питанию американцев Министерства здравоохранения США от 2005 года рекомендуется, чтобы большинство американцев ежедневно потребляли менее 2300 мг натрия. Большинство людей потребляют гораздо больше натрия, чем им нужно, что подвергает их риску высокого кровяного давления. Натрий скрыт во многих обработанных продуктах и выпечке.
Сахар и углеводы
Обычный спрайт содержит 38 г сахара и углеводов. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), 12 унций. обычная газировка содержит 8 ч. л. сахара. AHA предполагает, что женщины ограничивают потребление сахара не более шести чайными ложками в день, а мужчины превышают не более девяти чайных ложек. Sprite Zero без сахара - гораздо лучший выбор.
Другие питательные вещества
Как в обычном Sprite, так и Sprite Zero не хватает белка, и они не являются значительными источниками витаминов A и C, кальция, клетчатки или железа. Для того, чтобы ежедневно получать достаточное количество витаминов и других питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья, ваша диета должна включать в себя несколько порций свежих фруктов и овощей каждый день.
Соображения
Хотя обычный спрайт может быть частью вашей ежедневной диеты, он содержит слишком много сахара для большинства американцев. Если вы должны потреблять газировку, Sprite Zero - лучший выбор для питания. Питье большого количества воды и выбор продуктов из здоровой смеси фруктов и овощей, постного мяса, рыбы и молочных продуктов помогут вам сохранить оптимальное здоровье и вес.
