LIVESTRONG.COM Имя пользователя: srogers4avon
Возраст: 45 | Высота: 5'7"
ДО Вес: 320 фунтов Размер платья / брюк: 26-28
ПОСЛЕ Вес: 170 фунтов Размер платья / брюк: 10
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша жизнь до присоединения к LIVESTRONG.COM?
До присоединения к LIVESTRONG.COM я не обращал внимания на питание или физические упражнения. Я чувствовал себя ужасно и избегал общения с другими. Я смоделировал в средней школе и учился на сертифицированного тренера, прежде чем иметь детей, поэтому я был худым большую часть своей жизни. В моем самом тяжелом состоянии я работал на трех работах и помогал отцу в его борьбе с раком. Я делал плохой выбор в своей диете. Мое здоровье ухудшалось, и моя одежда становилась все теснее. У меня часто были мигрени и высокое кровяное давление, которое требовало лекарств.
LIVESTRONG.COM: Что вдохновило вас на изменения?
Я откладывал заботу о себе, пока заботился о своем отце. Мой отец умер, и я поняла, что у меня есть дети, которым нужна здоровая мама. Я хотел вернуть свое здоровье, чтобы быть там для моих детей. Я начал чувствовать себя лучше! Я вспомнил, как я чувствовал себя физически и умственно, когда я был здоровым. Это мышление поддерживало меня.
LIVESTRONG.COM: Как LIVESTRONG.COM помог вам сбросить вес?
Я всегда был вдохновлен фитнесом и питанием. Я начал использовать MyPlate, чтобы следить за своими порциями и потребностями в питании. Я всегда искал новые тренировки и любил статьи на LIVESTRONG.COM. Видение того, что пережили другие, всегда было вдохновением. Медленно и ровно, мне понадобилось около пяти лет, чтобы похудеть.
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша система поддержки?
Я имел большую поддержку от семьи. Мои дети так гордятся мной. Они говорят мне, что их друзья говорят, как сильно я выгляжу. Моя старшая дочь занимается самостоятельно и с друзьями. Мой младший делает грязные пробежки и гонки на препятствиях со мной. Она любит получать блестящие медали, как и ее мама.
LIVESTRONG.COM: Какой ваш любимый способ тренировки?
Сейчас я сертифицированный персональный тренер с сертификацией на прочность и кондиционирование, а также специалист по кондиционированию MMA. Я специализируюсь на HIIT и тренировках в boot-camp, сочетая силу и кардио. Я люблю занятия спином, кикбоксинг и спарринг. Я никогда не бегал в своей жизни, но теперь я сделал несколько полумарафонов, 10K, 5Ks, трассы, грязные забеги и пару спартанских гонок.
LIVESTRONG.COM: Какой у вас еженедельный график тренировок?
Мой типичный график тренировок включает HIIT с понедельника по пятницу в 5 часов утра. Я делаю два-три занятия по спинам в неделю во второй половине дня или вечером. Я тренируюсь с клиентами в разное время. Суббота меняется либо в зависимости от фитнеса, либо с редким выходным. По воскресеньям я тренируюсь с клиентами рано утром, делаю больше тренировок HIIT и следую за этим с классом Spin. Я встретил так много удивительных людей и хотел бы работать 24 часа в сутки с моим "фитфамом"!
LIVESTRONG.COM: Какой типичный день еды и закусок?
Я ем от 2500 до 3000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес. Сколько бы я ни занимался, мне нужно это топливо! У меня всегда есть белок в течение дня, начиная с протеинового коктейля сразу после утренней тренировки. Я ем весь день - мини еда. Я чувствую, что должен постоянно питать свое тело в течение дня. Закуски включают сырые смеси, белковые батончики с низким содержанием углеводов и сахара, огурцы с хумусом и зеленые напитки. Я определенно балуюсь, но я стараюсь не возвращаться к вредным привычкам.
LIVESTRONG.COM: Какие здоровые продукты всегда есть на вашей кухне?
Будучи вегетарианцем, мои здоровые продукты включают в себя настоянные на масле ореховые масла, несладкое миндальное молоко, сырые смеси, белковые батончики, порошок сывороточного белка, авокадо, огурцы, хумус и другие овощи и бобы. Я тоже люблю тако! У меня всегда есть кукурузные лепешки, вегетарианские заменители мяса, салат и сальса.
LIVESTRONG.COM: Как вы разрабатываете стратегию для еды?
Я стараюсь приготовить еду как можно больше. Мне нужно быть готовым к дню. Но мне также нужно разнообразие, поэтому я не могу есть один и тот же обед и ужин всю неделю. Я готовлю обеды накануне вечером и пытаюсь ходить в продуктовый магазин раз в неделю.
LIVESTRONG.COM: Были ли какие-то добавки, которые вы принимали во время путешествия?
Я принимаю поливитамины. Я также принимаю добавки для термогенеза, энергии и сосредоточенности. Я пью BCAA в течение дня для мышечной силы и восстановления. Я принимаю МСМ, глюкозамин и гиалуроновую кислоту для здоровья суставов. Я также пью куркуму и зеленый напиток, чтобы сохранить мою иммунную систему здоровой.
LIVESTRONG.COM: С какой самой большой проблемой вы столкнулись?
Это может быть очень сложно попробовать что-то новое. Мое путешествие по снижению веса стало действительно ясным, когда я начал тренироваться в лагере. Люди чувствуют себя совершенно неловко и чувствуют страх. Как только мне станет комфортно, я постараюсь помочь другим. Мы все вступаем в это с нашими собственными проблемами и вещами, которые мы можем бояться или чувствовать, что не можем сделать. При весе чуть менее 300 фунтов я не мог ничего сделать, не желая потерять сознание, и мне пришлось изменить многие движения. Когда я рассказывал другим о своей истории, я чувствовал, что придаю им чувство безопасности.
Проблемы придут с территорией. У меня были травмы, такие как подошвенный фасциит, порванная связка в колене, проблемы с лодыжкой и порванная вращательная манжета. Вы должны найти то, что вы можете сделать. Всегда есть модификация. Вы не заходите так далеко, чтобы позволить чему-либо остановить вас.
LIVESTRONG.COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, которым вы хотите поделиться с другими?
Мой самый большой секрет - найти то, что вам нравится больше всего. Для меня это находило поддержку и мотивацию у людей, которые стали друзьями и, в конце концов, семьей. Не волнуйтесь о том, что думают другие, это ваше путешествие. Мы все на разных путях и не должны судить других. Сосредоточьтесь на тех, кто помогает вам и вдохновляет вас.
LIVESTRONG.COM: Какова ваша жизнь сейчас?
Я продолжаю читать новые статьи на LIVESTRONG.COM. Я всегда учусь! Я люблю выходить на улицу, и я уверен в себе и чувствую себя комфортно. Я не идеален, но никто не идеален! Я принимаю себя, потому что знаю, как далеко я зашла.
Некоторые дни лучше, чем другие, но сюда приходят друзья. Мы поднимаем друг друга. Я обнаружил, что моя страсть - помогать другим. Когда они преодолевают препятствия и узнают что-то новое, я знаю, что на самом деле ощущают их счастье и чувство выполненного долга. Это моя награда.
Что вы думаете?
У вас есть вдохновляющая история успеха? Вы использовали LIVESTRONG.COM, чтобы выздороветь? Напишите нам на [email protected] для получения подробной информации о том, как поделиться! Чтобы начать свое путешествие в фитнес, присоединяйтесь к нам сегодня на LIVESTRONG.COM или загрузив приложение MyPlate.
