По данным интернет-медицинской библиотеки Merck Manuals Online, дефицит железа - это один из самых распространенных недостатков минеральных веществ в мире. Лучшими источниками железа являются продукты животного происхождения, которые содержат гемовое железо. Растительные источники содержат негемовое железо, которое вашему организму труднее усваивать. Плохая абсорбция является лишь одной из причин дефицита железа, что может привести к анемии и различным симптомам, включая мышечные боли.
Железодефицитная анемия вызывает снижение уровня эритроцитов и кислорода в организме. Когда запас железа низок, ваше тело начинает израсходовать запасы железа, не давая организму вырабатывать достаточное количество эритроцитов. Эти клетки в свою очередь содержат меньше гемоглобина, богатого железом белка, который транспортирует кислород из легких в остальную часть тела.
Женщины, маленькие дети и младенцы наиболее подвержены риску железодефицитной анемии. Общие симптомы включают усталость, одышку и повышенный риск инфекций. Однако к тому времени, когда вы начнете испытывать симптомы, ваш дефицит железа, вероятно, станет серьезным. Распространенные причины этого состояния включают плохое питание, плохое усвоение железа или потерю крови.
Мышечная боль и дефицит железа
По данным Американского общества гематологов, в некоторых случаях люди, страдающие от дефицита железа, испытывают боль от триггерных точек в мышцах. Боль возникает из-за недостатка кислорода в мышцах.
Кроме того, эритроциты удаляют углекислый газ и отходы из мышц. Когда количество эритроцитов в крови низкое, токсины накапливаются, что также может способствовать мышечной боли. Хотя эффективное лечение анемии может облегчить мышечные боли, некоторые люди могут продолжать испытывать эти боли даже после того, как они перестают быть анемичными, говорит Американское общество гематологии.
Лечение симптомов с низким содержанием железа
Ваше лечение будет зависеть от тяжести вашей железодефицитной анемии, поэтому очень важно проконсультироваться с врачом для диагностики.
Возможные средства включают в себя добавление в свой рацион большего количества продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, яйца и молочные продукты, а также прием добавок с железом. Кроме того, по словам Сэма Сперона, пластического и реконструктивного хирурга, глубокие тканевые массажи могут помочь улучшить кровообращение, снизить накопление токсинов и облегчить боль в мышцах. Если кровопотеря влияет на ваше состояние, ваш врач может порекомендовать лекарство или операцию, чтобы остановить его.
Меры предосторожности: Не занимайтесь самолечением
Хотя домашние средства, такие как изменение диеты, могут лечить дефицит железа и облегчать боль в мышцах и другие симптомы, не пытайтесь заниматься самолечением.
Некоторые диетические изменения могут быть вредными, например, неправильное употребление железа. Например, прием слишком большого количества железа может вызвать такие симптомы, как боль в животе или спазмы, диарея, лихорадка, усталость, рвота, судороги, учащенное сердцебиение и повреждение органов.
