Средняя американская женщина весит 168, 5 фунтов, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Тем не менее, как известно любой женщине, эти 168 фунтов выглядят совершенно по-разному для человека, который составляет 5'10 "по сравнению с тем, кто едва преодолевает 5 футов. Плюс, когда дело доходит до определения, здорова женщина или нет, число на шкале не всегда лучший показатель.
Чаевые
Идеальный вес для 5'6 "женщины может варьироваться от 118 до 163.
Факторы, влияющие на вес
Хотя есть множество привычек, которые человек может развивать, чтобы контролировать свой вес, например, соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом, есть и другие факторы. И, к сожалению, некоторые из этих факторов невозможно контролировать. Они включают:
- Генетика: Ваши гены могут играть роль в количестве жира, которое хранит ваше тело, и в том месте, где вы его храните.
- Раса / этническая принадлежность: некоторые расы и этнические группы чаще страдают от избыточного веса или ожирения.
- Возраст: люди обычно набирают вес с возрастом, а также теряют мышечную массу.
- Рост: Те, кто выше, часто весят больше, чем люди ниже.
- Структура костей: В некоторой степени, структура человека может оказать влияние на его вес.
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) представляет собой отношение вашего роста к весу и часто используется в качестве общего метода определения здорового веса для женщин и мужчин, хотя это не точное измерение. Он рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его высоты в метрах - но гораздо проще использовать онлайн-калькулятор, чтобы выяснить это.
ИМТ, который колеблется от 18, 5 до 24, 9, попадает в диапазон здорового или идеального веса, в то время как те, которые ниже или превышают это число, считаются соответственно недостаточными и избыточными
Согласно таблице ИМТ, идеальный вес для женщины 5 футов 6 дюймов составляет от 115 до 154 фунтов, что соответствует ИМТ от 18, 5 до 24, 9. Вы рассчитываете свой ИМТ, умножая свой вес в фунтах на 703 и деля общее значение на свой рост в дюймах в квадрате.
Департамент здравоохранения Вермонта рекомендует, чтобы женщины с ИМТ с избыточным весом - ИМТ между 25 и 29, 9 - теряли вес, если у них был дополнительный фактор риска, включая курение, высокое кровяное давление, уровень плохого холестерина не менее 160 мг / дл или хороший уровень холестерина ниже 50 мг / дл.
ИМТ является несовершенным измерением идеального веса, потому что, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, возраст, пол и мышечная масса не учитываются.
Таблица роста и веса
В прошлом страховой брокер MetLife предлагал диаграмму, в которой указан соответствующий вес для роста человека с учетом размера его костной структуры. Это было известно как «желаемый вес». Вы можете определить размер костной структуры путем измерения окружности запястья.
Хотя эта таблица больше не используется часто, она все же может помочь человеку, который хочет определить свой здоровый вес, принимая во внимание размер кадра. Для женщин 5'6 ", размер кадра уменьшается следующим образом:
- Большая рамка: запястье размером более 6, 5 дюймов
- Средняя рамка: размер запястья от 6, 25 до 6, 5 дюймов
- Маленькая рамка: запястье размером менее 6, 25 дюйма
Желательные веса MetLife для женщин принимают во внимание, что она носит однодюймовые каблуки; поэтому идеальный вес для 5'6 "женщины, носящей обувь, чтобы сделать ее 5'7", составляет от 123 до 136 фунтов, если у нее небольшая фигура; От 133 до 147 фунтов, если у нее средний каркас; и от 143 до 163 фунтов, если у нее большая рамка.
Обхват талии
Вместо того, чтобы сосредоточиться на числе на шкале, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют оценить объем талии, чтобы оценить риски для здоровья.
CDC предполагает, что избыток брюшного жира является лучшим предиктором связанных с ожирением заболеваний, таких как высокое кровяное давление или диабет 2 типа, чем вес. Женщина с размером талии более 35 дюймов в окружности подвержена большему риску этих заболеваний, независимо от ее роста.
