Перонеальные сухожилия расположены вдоль наружной части голеностопного сустава и располагаются в задней части стопы. Хотя эти сухожилия предназначены для того, чтобы выдерживать огромное количество стресса во время бега, чрезмерные повторяющиеся усилия на них могут вызывать жжение и / или раздражение в лодыжках. Это состояние известно как малоберцовый тендинит. Люди с высокими сводами предрасположены к развитию пернеального тендинита; однако условие может появиться у любого. Если вы испытываете постоянную боль в лодыжке во время бега, временно прекратите упражнение, пока не обратитесь к врачу.
симптомы
диагностика
Тендинит на малоберцовой кости часто диагностируется вашим врачом на основании истории болезни, а также обследования стопы и голеностопного сустава. Ваш врач проверит ваш диапазон движений в поисках признаков отека и воспаления. Ваш врач может назначить рентген или МРТ, чтобы исключить другие заболевания, такие как разрыв сухожилия малоберцовой кости.
лечение
Перонеальный тендинит чаще всего лечится консервативными методами. Ваш врач может порекомендовать вам отдохнуть и избегать бега, пока симптомы не исчезнут. Вам может быть разрешено участвовать в других мероприятиях с низким воздействием, таких как плавание и езда на велосипеде. Ваш врач также может порекомендовать использовать лодыжку, чтобы уменьшить давление на ваши малоберцовые сухожилия. Физическая терапия и противовоспалительные препараты также могут быть назначены. Операция, которая включала в себя очистку сухожилий, требуется только в том случае, если у вас сильное жжение в лодыжке и все остальные методы лечения не помогли.
профилактика
Есть несколько мер предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить жжение лодыжки во время бега. Вложите деньги в хорошую пару кроссовок и посетите ортопеда или специалиста по спортивной медицине для осмотра стопы и лодыжки, прежде чем приступить к тренировкам. Посещение врача может помочь определить любые основные состояния стопы, которые могут вызвать боль во время бега. При запуске работающей программы начните медленно и не переусердствуйте, постепенно продвигаясь к тому месту, где вы хотите быть, добавляя несколько минут в неделю к своей программе.
