Рыбий жир содержит два химических вещества для мозга, которые обычно встречаются у людей, страдающих депрессией: EPA и DHA. Хотя некоторые исследования связывают добавки рыбьего жира с уменьшением симптомов депрессии, долгосрочное влияние этих химических веществ на депрессию и другие расстройства настроения остается в значительной степени неизвестным. Добавление добавки с рыбьим жиром в ваш рацион не должно создавать никаких опасностей или рисков для здоровья, и может фактически повысить эффективность ваших антидепрессантов.
Рыбий жир и мозг
По данным клиники Майо, рыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот, необходимых для поддержания нормальной работы мозга. Добавки рыбьего жира, содержащие от 100 до 300 миллиграммов ЭПК и ДГК, могут помочь избавиться от депрессии, повышая естественный уровень этих химических веществ в мозге. Рыбий жир, полученный из скумбрии, озерной форели, сардины, тунца альбакора, лосося и сельди считается особенно высоким в ДГК и ЭПК.
Опасности
Люди, которые прекращают принимать свои антидепрессанты, потому что они принимают рыбий жир, могут подвергаться риску повторения симптомов депрессии. Согласно «Journal of Psychiatry and Neuroscience», не было проведено никаких исследований способности рыбьего жира предотвращать повторяющуюся депрессию, а это означает, что у людей, которые получают немедленные выгоды, симптомы депрессии могут со временем возобновиться. Расстройства настроения имеют много потенциальных причин и могут потребовать различных подходов и лекарств для эффективного уменьшения симптомов депрессии.
Рыбий жир и антидепрессанты
Несмотря на свою пользу при расстройствах настроения, таких как депрессия, рыбий жир не следует использовать в качестве замены антидепрессивных препаратов. Согласно исследованиям, на которые ссылается сайт Medical Daily, в том числе исследование, проведенное в Вашингтонском университете в Сент-Луисе в 2009 году в журнале «Американская медицинская ассоциация», добавок, которые содержат в 1, 3–1, 4 раза больше EPA, чем DHA, считается Наибольшее влияние на депрессию, хотя конкретная причина этого неизвестна. В дополнение к добавкам с рыбьим жиром и антидепрессантам ваш врач может порекомендовать вам лечебную физкультуру, консультации и другие методы лечения депрессии.
Концерн безопасности
Добавление добавок с рыбьим жиром в ваш рацион не должно представлять опасности для ваших текущих антидепрессантов. Однако это может привести к тому, что ваш врач назначит корректировку вашей текущей дозировки. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять добавки с рыбьим жиром в свой рацион, чтобы снизить риск вмешательства в существующие лекарства или методы лечения.
