Дополнительные аминокислоты, как правило, считаются безопасными, но следите за возможными побочными эффектами от аргинина и метионина. Также имейте в виду, что аминокислоты с разветвленной цепью могут нарушить баланс нейротрансмиттеров. Не забывайте, что безопасная максимальная доза для аминокислот не установлена, поэтому проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о количестве, которое соответствует вашим обстоятельствам.
Сбалансированные аминокислоты
Ваше тело нуждается в достаточном количестве всех незаменимых аминокислот, но количество не является единственным важным фактором. Вам также необходима сбалансированная пропорция каждой аминокислоты, чтобы ваш организм мог производить белки и поддерживать метаболизм. Лабораторные животные испытывали побочные эффекты, когда они потребляли аминокислоты в пропорциях, отличных от тех, которые они получали бы при сбалансированной диете, согласно обзору в журнале Nutrition в июне 2004 года. Исследования не показывают серьезных побочных эффектов, вызванных добавками аминокислот, но они могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, сообщает Drugs.com.
Аргинин побочные эффекты
Аргинин помогает удалить токсичный аммиак из вашего организма и повышает вашу иммунную систему, но он может быть лучше всего известен своей способностью стимулировать выработку гормона роста и оксида азота. Оксид азота выполняет многие жизненно важные функции, от снижения артериального давления до работы в качестве нейротрансмиттера в вашем мозгу. Однако некоторые люди испытывают вздутие живота, боли в животе, диарею и подагру от добавок аргинина. Это может серьезно изменить уровень калия в крови у людей с заболеваниями печени или почек. Он также снижает артериальное давление, которое может быть опасным, если у вас уже есть артериальное давление, сообщает MedlinePlus. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом аргинина, если у вас недавно случился сердечный приступ или у вас диабет, язва, аллергия, астма или герпес.
Метионин и кровеносные сосуды
В дополнение к созданию белков, метионин используется для производства другой аминокислоты, гомоцистеина. Прием метиониновых добавок может повысить уровень гомоцистеина, что может быть проблемой для здоровья, поскольку высокий уровень гомоцистеина может вызвать сосудистые заболевания. Если вы принимаете добавки метионина, убедитесь, что вы получаете много фолиевой кислоты, витамина B-6 и витамина B-12, которые необходимы для снижения количества гомоцистеина в крови. Беременным женщинам рекомендуется не принимать метиониновые добавки, и никто не должен принимать высокие дозы в течение длительного времени, если только под наблюдением врача, Eskenazi Health рекомендует.
Аминокислоты с разветвленной цепью
Аминокислоты с разветвленной цепью - лейцин, изолейцин и валин - способствуют синтезу мышечного белка, когда они принимаются до и после тренировки, согласно отчету в журнале спортивной медицины и физической культуры в сентябре 2008 года. кислоты, или BCAA, также конкурируют с другими аминокислотами, такими как триптофан и тирозин, за доступ к вашему мозгу. Поскольку эти аминокислоты используют один и тот же транспортер для проникновения в ваш мозг, аминокислота, содержащаяся в самой большой концентрации в вашей крови, имеет больше шансов для проникновения, чем другие. Непропорционально высокий уровень BCAA в добавках может снизить количество триптофана и тирозина, транспортируемых в ваш мозг, что приводит к более низким уровням производимых ими нейротрансмиттеров, включая повышающий настроение серотонин.
