Рыбий жир может быть полезен для подростков, но вы должны использовать его с осторожностью и только по рекомендации врача. Есть много полезных эффектов рыбьего жира на кровяное давление, болезни сердца и рост мозга у взрослых. Предварительные исследования показывают, что рыбий жир имеет аналогичные преимущества для подростков. Однако необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет применять правильные дозы для людей младше 18 лет.
Омега-3 Преимущества
Рыбий жир является разновидностью омега-3 жирной кислоты. Жирные кислоты омега-3, полученные из рыбы, представляют собой докозагексаеновую кислоту, или ДГК, и эйкозапентаеновую кислоту, или ЭПК. Известно, что рыбий жир помогает снизить уровень вредного холестерина, называемого липопротеинами низкой плотности или ЛПНП, и повышает уровень липопротеинов высокой плотности или ЛПВП, хорошего холестерина. Это снижает риски, связанные с сердечными заболеваниями, такими как сердечный приступ и инсульт. Это помогает снизить уровень триглицеридов в крови. Рыбий жир разжижает кровь, что помогает при симптомах атеросклероза или затвердевании артерий и снижает кровяное давление.
Подростковое Развитие
EPA и DHA очень важны для роста и развития мозга. Фактически, вы часто будете видеть детскую смесь, укрепленную этим. Он сохраняет свою важность в подростковом возрасте, потому что мозг все еще развивается. Подростки будут пожинать те же преимущества, что и взрослые, если они будут принимать рыбий жир. В исследовании, опубликованном в «Journal of Pediatrics», 78 мальчиков-подростков с избыточным весом в возрасте от 12 до 15 лет были разделены на группу, которая принимала добавки с рыбьим жиром, содержащими DHA и EPA, и контрольную группу, которая принимала плацебо. Группа рыбьего жира имела значительно более низкое кровяное давление и более высокий уровень холестерина ЛПВП в конце исследования.
Эффекты мозга
Доктор Мадлен Портвуд провела исследование с участием 20 подростков в возрасте от 12 до 15 лет с синдромом гиперактивности с дефицитом внимания от умеренной до тяжелой. Исследование длилось три месяца и включало прием шести капсул с добавками EPA и DHA. Участники начали с оценки невнимательности 94% в начале исследования, которая в конце снизилась до 17%, что указывает на то, что EPA и DHA могут сделать подростков с СДВГ более целенаправленными и внимательными.
дозировка
Не существует установленной эффективной дозы рыбьего жира для детей и подростков в возрасте до 18 лет. Хотя замечено очень мало вредных побочных эффектов, подростки не должны принимать капсулы с рыбьим жиром, если они не одобрены их лечащим врачом. Американская ассоциация кардиологов рекомендует взрослым есть не менее двух порций рыбы в неделю, но это должно быть ограничено одной или меньшей порцией у подростков из-за потенциальных загрязнителей и ртути.
предосторожность
Королевская детская больница Мельбурна не рекомендует детям или подросткам принимать рыбий жир, если у них повышенная чувствительность к маслам. Рыбий жир может привести к разжижению крови, поэтому, если подростки получают антикоагулянты, такие как кумадин, или имеют расстройства свертываемости крови, они не должны принимать рыбий жир. Если вы используете какой-либо препарат от СДВГ, поговорите с врачом, прежде чем начинать подростка на рыбьем жире.
