В грудном отделе позвоночника мало дополнительного пространства вокруг спинного мозга. Следовательно, грыжа межпозвоночного диска в грудном отделе позвоночника может быть серьезной. Иногда первым признаком грыжи межпозвоночного диска является паралич ниже пояса. К счастью, грыжа межпозвоночного диска в грудном отделе позвоночника встречается не так часто, как в поясничном отделе позвоночника. В зависимости от тяжести выпуклости диска, растяжение и физические упражнения могут облегчить боль и увеличить подвижность.
Гулять пешком
Грыжа диска в грудном отделе позвоночника болезненна. Боль может быть достаточно сильной, чтобы ограничить подвижность. После периода отдыха, чтобы боль прекратилась, важно восстановить утраченную подвижность, начав ходить. Ежедневная ходьба поможет вам восстановить подвижность, что ускорит процесс заживления. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, если боль очень сильная, возьмите перерыв в работе и ограничьте свою деятельность на несколько дней. После того, как сильная боль утихнет, вы должны начать мобилизоваться. Начните программу ходьбы, увеличивая расстояние, которое вы проходите каждый день.
Стационарный велосипед
Улучшение гибкости важно, когда у вас есть выпуклый диск. По данным клиники Кливленда, стационарные велотренажеры эффективны для восстановления гибкости и улучшения кровообращения, а также могут ускорить заживление выпуклых дисков. Когда вы начинаете заниматься велотренажером, начинайте медленно и двигайтесь вверх, набирая болевые ощущения. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас грыжа межпозвоночного диска. Он может направить вас к физиотерапевту, чтобы отслеживать вашу программу упражнений и вносить изменения по мере необходимости.
Основные упражнения
Стабильность позвоночника важна с выпуклыми дисками. Упражнения для укрепления ног и живота, такие как приседания и хрусты брюшной полости, повышают стабильность позвоночника, уменьшая боль от выпуклых дисков. Боль, возникающая из-за выпуклости диска, вызвана давлением на нервы диском или костными структурами. Стабилизация позвоночника за счет увеличения мышечной силы уменьшит движение, что приведет к уменьшению боли. Всегда позволяйте острой фазе боли стихать перед началом любой программы упражнений.
Предупреждение
Как и при любой боли в спине, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы испытываете такие симптомы, как тошнота, лихорадка, головная боль, онемение или покалывание в конечностях, проблемы с мочеиспусканием или дефекацией, ночная боль или внезапная и неожиданная потеря веса. Это могут быть признаки чего-то более серьезного, чем выпуклость диска, и требуют немедленной медицинской помощи.
