Компания Quaker Oats, входящая в состав PepsiCo с 2001 года, впервые представила овсяную кашу быстрого приготовления Quaker в 1966 году. Овсяная каша изготавливается из овса, одного из самых питательных и полезных зерен, которые вы можете есть. Овсянка не содержит глютена, является хорошим источником белка и богата углеводами и клетчаткой. Основные витамины и минералы являются большим бонусом к быстрому питанию овсяными хлопьями Quaker, которое помогает улучшить здоровье сердца и общее самочувствие. В Руководстве по диете Министерства сельского хозяйства США рекомендуется употреблять не менее трех порций цельного зерна, например овсянки, поскольку это может помочь снизить риск сердечных заболеваний.
Ингредиенты в овсяной каше быстрого приготовления
Помимо овса из цельного зерна, ингредиенты в овсяной муке Quaker включают овсяную муку, карбонат кальция, соль, гуаровую камедь, карамельный цвет, восстановленное железо и пальмитат витамина А, согласно базе данных продуктов питания USDA. Карбонат кальция является источником кальция в овсянке. Гуаровая камедь - это загуститель воды, похожий на кукурузный крахмал, используемый для загущения овсяной муки после добавления воды.
Сколько в порции
Каждая коробка Quaker Instant Oatmeal содержит восемь пакетов. Пищевая ценность основана на размере одной порции, равной 28 граммам. Пакеты овсяных хлопьев Quaker выпускаются с различными вкусами, включая оригинальную, овсяную кашу с кленовым коричневым сахаром, яблоко и корицу, булочку с корицей, корицу и специи, изюм и специи, изюм, финик и грецкий орех, клубнику и сливки, а также персики и сливки. С целью следующего разложения питательных веществ используется оригинальная версия овсяной каши Quaker Oats Instant.
Низкий уровень холестерина, низкий уровень жира
Овсянка Quaker не содержит холестерина и содержит мало насыщенных жиров, поэтому она полезна для сердца. Количество калорий в овсе Quaker составляет 100 с 20 калорий из жира. Жир в квакерском овсе содержит 0, 5 грамма насыщенных жиров, 0, 5 грамма полиненасыщенных жиров, 0, 5 грамма мононенасыщенных жиров и 0 граммов трансжирных кислот, согласно базе данных продуктов питания USDA. Одна порция вносит только 3 процента от суточной нормы (DV) общего жира в расчете на 2000 калорий в день.
Клетчатка для пищеварения
Овсянка содержит как нерастворимые, так и растворимые волокна. WebMD предполагает, что клетчатка, особенно растворимая клетчатка, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, замедляя процесс пищеварения. Овсянка также утоляет голод, заставляя вас чувствовать себя полнее и, возможно, способствует потере веса. Одна порция овсяной каши быстрого приготовления Quaker содержит 19 граммов общих углеводов, обеспечивающих 6-процентную суточную норму, и 3 грамма пищевых волокон, обеспечивающих 11-процентную суточную ценность, согласно диаграмме Совета по пищевым продуктам и питанию Национальной академии. Руководство по питанию Министерства сельского хозяйства США рекомендует употреблять не менее трех порций цельного зерна в день, поскольку это может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Клетчатка помогает замедлить усвоение сахара, поддерживая стабильный уровень глюкозы в крови.
Белок для энергии
28-граммовая порция овсяной муки обеспечивает 4 грамма белка, согласно базе данных продуктов питания USDA. Белок необходим для поддержания мышц, органов, кожи, волос, ногтей и костей. По данным Healthline, овес содержит больше белка, чем любое другое зерно, поэтому овсянка Quaker - хороший выбор для обеспечения энергией вашего утреннего приема пищи.
Витамин А и Минералы
Овсянка быстрого приготовления Quaker обогащена пальмитатом витамина А, поэтому она является хорошим источником жирорастворимого витамина А, который важен для нормального зрения, иммунной системы и репродукции. Жирорастворимые витамины хранятся в организме для дальнейшего использования. Овсянка Quaker содержит 750 МЕ витамина А на порцию, что составляет 25% от суточной нормы, говорит компания Quaker Oat.
Железо необходимо для нормального роста и развития, клеточной функции и производства гемоглобина. Содержание железа в одной порции овсяной муки обеспечивает 40 процентов рекомендуемой суточной дозы - 7, 2 миллиграмма. Другие минералы в овсяной муке - это 100 мг кальция, фосфора и калия и 32 г магния.
