Благодаря сочетанию тяжелой атлетики и скалолазания, а также некоторым изменениям в его рационе Джейсон Момоа перешел от обычного старшего к серьезному измельчению за свою ведущую роль в предстоящем фильме «Аквамен».
В преддверии долгожданного трейлера фильма (премьера которого состоится в июле в Сан-Диего), LIVESTRONG.COM поговорил с тренером «Аквамена» Стюартом Уолтоном о привычках питания, которые помогли превратить 38-летнего актера в половину Человек, наполовину атлантический супергерой.
Хорошие новости? «Никакие продукты не были запрещены, и при этом они не должны быть», говорит Уолтон. Это включало напиток Момоа на выбор: сердечная пинта Гиннесса. По счастливой случайности, темный ирландский толстяк, известный своим сливочным вкусом (как говорят ценители пива), на самом деле относительно низок в калориях: порция Гиннесса на 12 унций содержит 125 калорий и 10 граммов углеводов, по сравнению с до 190 калорий и 18, 7 грамма углеводов на Самуэль Адамс Октоберфест и 210 калорий в Сьерра-Невада-Стаут.
Все это имеет смысл, учитывая общую философию Уолтона о здоровом питании, которую он суммировал в трех словах: питание, баланс и наслаждение. Вместо того, чтобы ограничивать пищу, лондонский тренер говорит, что он и Момоа сконцентрировались на манипулировании потреблением макроэлементов у актера (подробнее об этом в секунду), в то же время включая «продукты, которые Джейсон любит больше всего».
Для непосвященных стиль диеты в макросах - это подсчет граммов углеводов, белков и жиров в вашей диете для достижения определенного соотношения, которое часто предназначено для наращивания мышечной массы без добавления жира.
Все это может показаться более утомительным, чем традиционная задача подсчета калорий (потому что, ну, это так), но сторонники этого подхода говорят, что подсчет макроэлементов обеспечивает большую гибкость - и может привести к лучшим результатам.
Перед интенсивной тренировкой Уолтон говорит нам, что Момоа будет заправляться углеводами - либо большим количеством свежих фруктов, если это было в начале дня, либо едой, насыщенной киноа или рисом, в конце дня. Его другой секрет перед тренировкой? "Крепкий кофе!" говорит Уолтон. (Исследования показали, что для некоторых людей доза кофе может ускорить ваши тренировки и повысить производительность.)
Что касается белка и жира (два других макроса, составляющих макрос-ориентированную диету), Уолтон говорит нам, что Момоа съел много сашими (в основном баррамунди и лосось), а также стейк, добавив авокадо и оливковое масло для дозы здоровые жиры.
Из-за напряженного графика съемок фильма (который включал множество подводных сцен), Уолтон говорит, что они не были строгими в отношении времени приема пищи. «Мы будем есть до и после тренировки, и, кроме этого, время будет зависеть от того, когда его застрелят», - делится он.
Итог: «Джейсон - такое динамичное, позитивное присутствие», - говорит Уолтон. Самым важным было держать его "активным и заряженным до обертывания". Хороший совет для всех, верно?
: 10 знаменитостей о том, как они получили тела супергероев (или суперзлодеев)
Что вы думаете?
Вы взволнованы для фильма "Аквамен"? Следите ли вы за Джейсоном Момоа в Instagram? Вы пробовали считать макроэлементы? Дайте нам знать в комментариях ниже!
