Для некоторых людей покраснение лица во время упражнений так же нормально, как и потоотделение. В большинстве случаев красное лицо после упражнений совершенно нормально и не вызывает беспокойства. Это более распространено у людей со светлой кожей и является лишь частью вашего генетического макияжа.
Количество времени, которое требуется вашему лицу, чтобы вернуться к нормальной жизни, также варьируется между людьми. Такие факторы, как уровень физической подготовки и интенсивность упражнений, также влияют на уровень покраснения.
Чаевые
Получение красного и горячего лица от упражнений может просто означать, что вы слишком перегружены; но это также может означать, что под вашей кожей происходит вазодилатация. Это означает, что ваши кровеносные сосуды расширяются, чтобы доставлять кислород к вашим мышцам.
Напряжение и кровообращение
Когда вы начинаете тренироваться, в вашем теле происходит много изменений. Вы дышите быстрее и ваши легкие работают усерднее, чтобы обеспечить кровоток большим количеством кислорода. Ваш пульс увеличивается, поскольку ваше сердце работает больше, чтобы увеличить приток крови к мышцам, которые вы работаете. Чтобы ваша сердечно-сосудистая система работала тяжелее, маленькие кровеносные сосуды и капилляры расширяются, чтобы доставлять кислород к мышцам и удалять ненужные продукты. Это расширение называется вазодилатацией, по данным Университета Джорджии, и делает ваше лицо покрасневшим, так как капилляры под кожей переносят больше крови.
Рассеяние тепла через вазодилатацию
Когда вы тренируетесь и работаете с мышцами, температура вашего тела повышается. Расширенные кровеносные сосуды несут увеличенный кровоток к вашей коже, где он передает тепло вашему окружению, чтобы предотвратить перегрев. Вы также потеете, чтобы остыть.
Оба эти фактора могут привести к покраснению лица, и вы можете ожидать, что ваше лицо покраснеет при занятиях в жаркую погоду, чем в прохладную погоду. Однако, если покраснение лица также сочетается с головокружением, тошнотой или усталостью, это может быть связано с другими причинами, и вам следует немедленно прекратить занятия.
Другие причины покраснения
Красное лицо во время упражнений может быть нормальным для многих людей, но если оно сопровождается сухостью во рту, жаждой и головокружением, это может быть признаком обезвоживания. Это может привести к гипертермии или тепловому удару, что является серьезной медицинской проблемой, говорит клиника Майо.
Симптомы гипертермии могут включать покраснение лица; головокружение; тошнота; быстрое, неглубокое дыхание; рвота; и быстрый сердечный ритм. Если ваше красное лицо сопровождается этими симптомами или бредом, учащенным сердцебиением или затрудненным дыханием, то вам следует обратиться к врачу. Состояние кожи розацеа также может усугубляться физическими упражнениями, делая ваше лицо краснее.
Тонизирующий красный
Несмотря на то, что вы вряд ли остановите свое лицо от покраснения во время упражнений, существуют профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму покраснение. Пейте много воды, чтобы держать себя увлажненным и заниматься спортом в прохладной среде, советует Американский совет по упражнениям. Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, избегайте середины дня и раннего дня в летние месяцы, так как поддержание низкой температуры тела может минимизировать покраснение. Носите свободную одежду и уменьшайте интенсивность тренировки, чтобы уменьшить покраснение.
