Шелуха подорожника является родной для Ирана и Индии, и традиционная медицина обычно использует семена растения. На Западе большинство людей используют добавки, изготовленные из шелухи, богатого источника растворимой клетчатки, которая может облегчить запоры и снизить уровень холестерина. Пищевые добавки не связаны с какими-либо существенными рисками, но, как и многие добавки, побочные реакции всегда возможны. Прежде чем использовать шелуху подорожника, поговорите со своим врачом о правильной дозе и других аспектах безопасного использования.
Общая доза
Точная доза зависит от вашей причины использования псиллиума. Медицинский центр Университета Питтсбурга сообщает, что обычная доза для взрослых составляет от 3 до 6 г два-три раза в день, но в некоторых случаях могут потребоваться более высокие дозы. Дети могут принимать половину рекомендуемой дозы, которая составляет 9 г в день. Всегда консультируйтесь со своим педиатром, прежде чем давать ребенку какую-либо пищевую добавку.
Доза для высокого холестерина
Анализ восьми исследований, посвященных изучению влияния шелухи псиллиума на холестерин, опубликованный в февральском выпуске «Американского журнала клинического питания» за 2000 год, показал, что доза ЛПНП, пониженная на 10, 2 г, или плохой холестерин, снижается на 7 процентов в день в сочетании с диета с низким содержанием жиров.
В другом метаанализе 21 исследования, опубликованном в июльском выпуске «Европейского журнала клинического питания» за 2009 год, были обнаружены дозы от 3 до 20, 4 г пониженного уровня холестерина. Эффект был прямо пропорционален используемой дозе.
Дозы для других условий
Система здравоохранения Мичиганского университета сообщает, что исследователи и врачи используют следующие суточные дозы: запор по 5 г один-два раза в день; дивертикулярная болезнь, 7 г; синдром раздраженного кишечника, 3, 25 г три раза в день; сахарный диабет по 5, 1 г три раза в день во время еды; диарея - от 9 до 30 г; геморрой, 7 г три раза в день; высокие триглицериды, 15 г.
Соображения по использованию
Пейте по крайней мере 8 унций. воды с каждой дозой и большим количеством жидкости в течение дня, чтобы предотвратить запор. Если потребление клетчатки до сих пор было низким, начните с меньших количеств, чтобы ваше тело могло приспособиться и уменьшить побочные эффекты, такие как газы и вздутие живота.
Принимайте добавки псиллиума минимум за один час до приема лекарств или других добавок или как минимум через два-четыре часа после этого, чтобы предотвратить снижение абсорбции. Псиллиум может специфически взаимодействовать с трициклическими антидепрессантами, карбамазепином, препаратами холестерина, дигоксином, литием и лекарствами от диабета, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда. Не принимайте псиллиум, не посоветовавшись с врачом, если вы принимаете эти лекарства.
Избегайте псиллиума, если у вас есть кишечные закупорки, проблемы с глотанием, необъяснимые боли в животе или ректальное кровотечение.
