Всякий раз, когда вы внезапно меняете способ питания, у вас могут развиться желудочно-кишечные симптомы, такие как расстройство желудка. Различные факторы вызывают проблемы с пищеварением, которые могут включать тошноту, диарею и боль в животе. Газ, повышенное содержание клетчатки и наличие искусственных подсластителей могут сыграть роль в развитии расстройства желудка. Чтобы убедиться, что нет других причин для расстройства желудка, поговорите со своим врачом о ваших диетических изменениях и ваших симптомах.
Еда газообразующих продуктов
Если ваша диета увеличивает количество фруктов, овощей, бобовых и цельного зерна, у вас может развиться расстройство желудка от повышенного уровня газа. Газ является нормальным явлением во время пищеварения, но употребление определенных продуктов питания может привести к образованию большего количества газа. Газ может вызвать вздутие живота, боль и спазмы в животе, которые могут быть облегчены, когда у вас испражнения, отрыжка или газ. Обычные газообразующие продукты включают брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, яблоки, груши, лук, бобы и цельные зерна, согласно Национальному информационному информационному центру по пищеварительным заболеваниям.
Больше клетчатки
Вы можете развить расстройство желудка от увеличения потребления клетчатки. Гарвардская школа общественного здравоохранения утверждает, что большинство американцев не потребляют ежедневно от 20 до 35 г рекомендуемой клетчатки. Согласно данным MedlinePlus, если продукты, которые вы употребляете в пищу, содержат много клетчатки, внезапное увеличение приведет к появлению газов, вздутию живота, тошноте, судорогам и болям в животе. Пища с высоким содержанием клетчатки включает отруби, пшеницу, овес, горох, бобы, фрукты и овощи. Если клетчатка вызывает расстройство желудка, уменьшите количество продуктов, богатых клетчаткой, и постепенно добавляйте больше клетчатки в свой рацион.
Пищевые добавки
Многие низкокалорийные и обезжиренные диетические продукты содержат пищевые добавки и искусственные ингредиенты, которые могут вызвать расстройство желудка. По данным Американского фонда астмы и аллергии, пищевые добавки, такие как искусственные подсластители, могут вызывать аллергические симптомы. Эти симптомы могут включать тошноту, рвоту, диарею, судороги, крапивницу, астму и кожную сыпь. Если вы не употребляли искусственные подсластители до того, как приступили к диете, поговорите с врачом о возможности непереносимости этих веществ.
Соображения
Если симптомы расстройства желудка не проходят в течение нескольких дней после начала диеты, вам необходимо позвонить своему врачу для оценки. Кровь в рвоте или стуле - тревожный симптом, который должен оценить ваш врач. Если после начала новой диеты у вас развивается отек лица, учащенное сердцебиение или сильные боли в животе, прекратите диету, пока вы не обсудите свои симптомы со своим врачом.
