Стабильность мячи являются популярным инструментом среди специалистов по реабилитации, которые давно поняли и оценили терапевтическую ценность мяча. Фитнес-инструкторы теперь используют мячи в групповых фитнес-настройках, наслаждаясь тем, как они бросают вызов основным мышцам, добавляя разнообразия своим занятиям. Американская Ассоциация Хиропрактики хвалит шар стабильности, утверждая, что его использование выпускает естественные ингибиторы боли, приводящие к уменьшению боли у некоторых пациентов. По иронии судьбы тот же шар стабильности, который терапевты и профессионалы в области фитнеса используют для предотвращения и лечения болей в спине, может в некоторых случаях вызывать - или усугублять - боль в пояснице.
Мяч
Когда вы сидите на неустойчивой поверхности шарика стабильности, ваши основные мышцы мгновенно испытывают трудности. Мышцы живота, спины, тазового дна и бедер начинают действовать как естественная реакция на ощущение нестабильности, стягивая, чтобы помочь вам сохранить равновесие. В результате ваши основные мышцы - мышцы, которые помогают вам поддерживать правильную осанку и баланс - получают тренировку. Даже если вы не делаете ничего больше, чем сидите на шаре стабильности, вы будете «активно» сидеть. Ваши основные мышцы остаются активно задействованными, когда вы приспосабливаетесь к постоянному смещению мяча под вами, что дает некоторую базовую выгоду.
Основная сила
При постоянном использовании в качестве части вашего режима фитнеса мяч стабильности помогает наращивать силу мышц ядра. Сильный стержень связан с улучшением осанки и баланса, что может способствовать улучшению спортивных результатов и предотвращению травм. В исследовании, опубликованном в майском выпуске «Журнала исследований силы и кондиционирования», исследователи пришли к выводу, что использование шарика для брюшных хрустов активирует основные мышцы более резко - и строит силу и стабильность сердечника более эффективно - чем традиционные хрусты.,
