Глюкоза является важным источником энергии для вашего мозга и тела. Ваше тело превращает углеводы и простые сахара в вашем рационе в глюкозу для использования в качестве топлива. Ваша поджелудочная железа выпускает гормон инсулин для регулирования уровня глюкозы в крови. По данным Американской диабетической ассоциации, нормальный уровень глюкозы в крови натощак составляет от 70 до 100 миллиграммов на децилитр, и рекомендуется придерживаться 70-130 миллиграммов на децилитр во время голодания и менее 180 миллиграммов на децилитр после еды.
Низкий уровень глюкозы в крови
Низкий уровень глюкозы в крови, или гипогликемия, возникает, когда уровень глюкозы в крови падает слишком низко. Глюкоза в крови может снизиться, если вы пропустили прием пищи или слишком долго ждали, чтобы поесть. Строгие физические упражнения также снижают уровень глюкозы в крови, а также употребление алкогольных напитков. Некоторые лекарства могут вызвать снижение уровня глюкозы в крови. Вы можете предотвратить гипогликемию, регулярно питаясь. Если у вас низкий уровень сахара в крови, есть несколько кусочков твердой карамели, выпить 8 унций молока или 1/2 стакана фруктового сока, это может быстро поднять уровень.
Высокий уровень глюкозы в крови
Согласно Национальному информационному информационному центру по диабету, высокий уровень сахара в крови означает, что либо у вас недостаточно инсулина в организме, либо ваша чувствительность к инсулину снижена и ваш организм не реагирует должным образом. Диета и недостаток физической активности являются факторами высокого уровня глюкозы в крови. Наличие инфекции может также увеличить уровень глюкозы в крови, как и некоторые лекарства. Если вы принимаете лекарства от диабета и пропустите дозу, уровень глюкозы в крови может повыситься.
Поддержание здорового уровня сахара в крови
Физическая активность повышает чувствительность к инсулину, что помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, поэтому важно ежедневно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут. Употребление в пищу здоровых фруктов, овощей и нежирного мяса, такого как птица и рыба, снижает риск развития высокого уровня глюкозы. Ограничение продуктов с высоким содержанием сахара, таких как мороженое, пирожные, конфеты и выпечка, помогает снизить гликемическую нагрузку на ваше тело. Гликемическая нагрузка относится к тому, сколько инсулина вырабатывает ваша поджелудочная железа после еды.
Диабет
Диабет возникает, когда ваш организм не вырабатывает достаточно инсулина или не использует его должным образом. Есть два типа диабета. При Типе 1 поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества инсулина. В типе 2 поджелудочная железа либо не производит достаточно инсулина, либо клетки организма игнорируют его. По данным FamilyDoctor.org, от 90 до 95 процентов диагностированных людей имеют диабет 2 типа. Диабет типа 1 требует замены инсулина в течение всей жизни. Диабет 2 типа обычно управляется через диету и изменения образа жизни.
