Метамуцил состоит из псиллиума, типа растворимых волокон. Было показано, что псиллиум помогает улучшить общее количество холестерина и снизить уровень плохого холестерина, плавающего в вашей крови. Если вы хотите начать принимать эту безрецептурную добавку для поддержки холестерина, вам придется постепенно добавлять ее в свой рацион, следуя рекомендуемой дозировке. В противном случае могут возникнуть пищеварительные осложнения.
Как это устроено
Как только Metamucil достигает вашего желудка, он начинает растворяться в гелеобразном веществе, удерживая часть холестерина в вашей еде. По мере продвижения вниз в тонкую кишку гель поглощает больше холестерина и некоторых желчных кислот, которые являются компонентами холестерина. Эти частицы движутся в ваших отходах, застряв в гелевой формуле, сводя к минимуму их шансы на поглощение. В конце концов, все эти вредные вещества выталкиваются при перемещении кишечника. Со временем, уменьшая поглощение холестерина, ваш липопротеин низкой плотности - вредный холестерин - должен уменьшаться. Тем не менее, Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что помимо приема псиллиума, вы также должны соблюдать диету с низким содержанием жиров и холестерина, чтобы еще больше повысить уровень холестерина в крови.
Как взять
Порошкообразный метамуцил смешивается с любым типом жидкости. Размешайте это в сок, воду, чай со льдом или даже смузи. Если вы выбираете капсулы, глотайте их целиком, а не растворяя их в жидкости. Хрустящие вафли просто необходимо разжевать и проглотить. Каждый раз, когда вы принимаете дозу капсул или вафель Metamucil, очень важно иметь полный стакан воды с ним. Фактически, независимо от того, какой у вас сорт, вам следует пить много воды в течение дня, так как растворимая клетчатка работает лучше всего, когда вы хорошо увлажнены. Хотя вам не нужно принимать метамуцил во время еды, производитель рекомендует принимать его во время еды, чтобы помочь вам запомнить и равномерно распределить дозы.
Правильная дозировка
Для оптимального снижения уровня холестерина принимайте три порции метамуцила в день. Порция включает 1 столовую ложку порошка, две вафли или две-шесть капсул. Если вы принимаете капсулы Metamucil, содержащие кальций, вы можете принимать до четырех порций в день, при этом одна порция составляет от двух до пяти капсул. Разовая доза дает примерно от 2 до 3 граммов растворимой клетчатки. Ваша цель - ежедневно получать 7 граммов растворимой клетчатки для повышения уровня холестерина. Однако не начинайте с полной рекомендации. Вам нужно будет довести эту сумму до минимума, чтобы минимизировать побочные эффекты пищеварения.
Постепенное увеличение
Если вы погружаетесь в голову с новым режимом приема пищевых волокон, это может привести к вздутию живота, выделению газов или образованию резервов, а также к диарее. Начните с половины дозы, только один раз в день в течение нескольких дней. Если вас это не беспокоит, добавьте вторую половинную дозу позже на несколько дней. Постепенно увеличивайте дозу до уровня, рекомендуемого для повышения уровня холестерина. Наконец, прежде чем определить правильную дозу и самостоятельно лечиться, получите разрешение врача на использование метамуцила для снижения уровня холестерина.
