Боковой шов или судорога
Большинство бегунов и других спортсменов, которые активно тренируются, в какой-то момент испытали боковой шов. Боль от бокового шва может ощущаться в основном на боку или может распространяться через желудок и таз. Официальное название для этого состояния - временная боль в животе, связанная с физической нагрузкой, или ETAP.
Согласно опубликованной в сентябре 2014 года газете « Спортивная медицина» газете , потребление пищи или напитков непосредственно перед тренировкой или во время нее часто связано с разработкой ETAP. Хотя боковые швы могут быть очень болезненными, они не серьезны. Если вы думаете, что ваша боль в области таза после упражнений возникает из-за бокового шва или мышечного спазма, сильно помассируйте пораженный участок рукой, пока судороги не утихнут.
Желудочно-кишечные боли в области малого таза после тренировки
Согласно небольшому исследованию 17 бегунов, опубликованному Европейским журналом прикладной физиологии в октябре 2017 г. _._ Метеоризм, отрыжка, многие люди, которые занимаются спортом, особенно бегуны и триатлонисты, испытывают те или иные проблемы с желудочно-кишечным трактом во время или после длительной или другой тренировки. тошнота и даже рвота могут появиться вместе с тазовой болью или судорогами.
Во многих случаях вы можете обвинить обезвоживание в своих проблемах; хотя неясно, почему обезвоживание вызывает боль в области таза после физических нагрузок, наряду с другими проблемами желудочно-кишечного тракта, похоже, что решение проблемы остается с гидратацией. Выпейте стакан воды примерно за 30 минут до тренировки и сделайте перерывы во время более длительной тренировки.
Тазовая боль и эндометриоз
Тазовая боль после тренировки может быть связана с менструальным циклом. Спазмы распространены до и иногда во время менструального периода. Хотя физические упражнения могут помочь уменьшить боль, связанную с менструацией, тяжелые состояния, такие как эндометриоз, могут привести к боли в области таза после тренировки.
По данным клиники Майо, эндометриоз приводит к тому, что слизистая оболочка, которая обычно растет внутри матки, растет за пределами матки. Это состояние обычно вызывает усиление менструальной боли и чрезмерное кровотечение.
Другие причины тазовой боли
Вполне возможно, что ваша тазовая боль после упражнений проистекает из инфицированного мочевого пузыря или мочевыводящих путей, особенно если вы также испытываете кровь в моче. Если это так, обратитесь к врачу, чтобы получить рецепт на антибиотики. Кроме того, в некоторых случаях менструальные спазмы могут вызывать боль в области таза после тренировки, а также воспаленные суставы или напряжение мышц. Ваш врач может помочь вам определить, вызывает ли ваша боль какие-либо из этих проблем.
Если ваша боль в области таза после тренировки продолжает усиливаться или если она сопровождается желудочно-кишечными симптомами, такими как частая диарея и вздутие живота, рассмотрите возможность обследования на воспалительные заболевания кишечника или целиакию. Оба могут вызвать эти симптомы. Обязательно обратитесь к врачу, если ваша боль в области таза после тренировки не проходит через неделю или две.
