Если вы смущены прыщами, вы не одиноки. По данным Университета Иллинойса, около 80-95 процентов всех подростков имеют прыщи в какой-то момент своей жизни. Взрослые тоже испытывают прыщи. Прыщи возникают, когда мертвые клетки кожи и бактерии блокируют нормальное поступление масла из желез в коже. Биотин, скорее всего, не вызывает прыщи, но есть другие питательные вещества, которые вы можете использовать, чтобы предотвратить прорыв. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки для лечения любого заболевания.
биотин
Биотин, также называемый витамином B-7 или витамином H, является водорастворимым витамином, который необходим для многих биохимических процессов. Это особенно важно для здоровой кожи, поскольку она создает жирные кислоты, которые питают кожу и волосы, образуют защитный кожный барьер и обеспечивают изоляцию. Взрослые должны получать около 30 микрограммов в день в своем рационе. Источники пищи включают яичные желтки, печень, дрожжи, лосось, авокадо, орехи, бобовые, цветную капусту и цельнозерновой хлеб и крупы.
Биотин и прыщи
Возможно, вы слышали истории о появлении прыщей после того, как кто-то начал принимать биотиновые добавки, или у вас может быть извержение прыщей. Тем не менее, научные исследования не поддерживают связь между ними. У каждого есть уникальный ответ; у некоторых есть реакции на лекарства или добавки, в то время как у других нет. Без медицинских доказательств, связывающих биотин с прыщами, невозможно предсказать, как это может повлиять на вас.
Профилактика прыщей
Пищевые Варианты
Низкие уровни витаминов А и Е связаны с прыщами, поэтому потребление достаточного количества пищи в рационе может снизить риск возникновения прорыва. Витамин А необходим для восстановления тканей кожи, а витамин Е является антиоксидантом, который защищает витамин А. В январском номере журнала «Дерматология» за 2001 год было опубликовано исследование, показавшее, что 30 мг цинка, взятого в течение трех месяцев, успешно лечили воспалительные прыщи. Вы должны получать 3000 МЕ в день витамина А из таких источников пищи, как обогащенные хлопья, яйца, молочные продукты и темно-зеленые, красные и желтые овощи. Взрослые нуждаются в 15 миллиграммах витамина Е каждый день; Подсолнечное, сафлоровое и рапсовое масла являются важными источниками. Потребляйте от 8 до 11 миллиграммов цинка в день. Хорошими источниками являются устрицы, мясо, птица и молоко, а миндаль и арахис содержат как витамин Е, так и цинк.
