По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, боль в пояснице является одним из наиболее распространенных заболеваний и поражает от 60 до 80 процентов взрослого населения США. Хроническая боль в спине - боль в спине, которая длится более трех месяцев - может сопровождаться мышечной болью и тугоподвижностью, которая может стать изнурительной, если ее не лечить. Только квалифицированный медицинский работник может определить правильное лечение для вашего состояния.
причины
Хроническая боль в пояснице может начаться как острая боль в пояснице с внезапным событием, таким как падение или несчастный случай, или это может произойти из-за неправильного выполнения действий - например, подъема, стоя или любого повторяющегося движения - в течение периода. Другие возможные причины включают дегенеративное заболевание диска, фибромиалгию, ревматоидный артрит, грыжу межпозвонкового диска, остеопороз, сколиоз или кифоз, напряжение или разрывы в опорных связках или мышцах и плохую осанку. Ваши шансы испытать мышечную боль и скованность, а также боль в спине повышаются, если у вас избыточный вес, вы курите, не занимаетесь спортом или если вы старше 30 лет.
симптомы
Интенсивность хронической боли в пояснице может варьироваться от легкой и едва заметной до сильной и изнурительной. Симптомы зависят от причины, но, как правило, включают мышечные боли и судороги, утреннюю скованность, трудности с сидением после сидения и нежность в нижней части спины. Если ваша боль возникает из-за грыжи межпозвоночного диска или травмы седалищного нерва, вы также можете испытывать боль, покалывание или слабость в ногах и ступнях.
лечение
Лечение хронической боли в пояснице зависит от причины. Лечение боли может включать в себя физиотерапию, ношение спинки для дополнительной поддержки, холодную и тепловую терапию или массаж для воспаленных и жестких мышц. Ваш лечащий врач может порекомендовать лекарства, включая нестероидные противовоспалительные препараты, обезболивающие, противосудорожные или антидепрессанты. Если у вас грыжа межпозвоночного диска или состояние, вызывающее повреждение нерва, может потребоваться хирургическое вмешательство, включая дискэктомию, ламинэктомию, сращение позвоночника или фораминотомию.
Профилактика и уход
Рекомендации клиники Кливленда по уменьшению и предотвращению болей в спине включают перенос веса с одной ноги на другую каждые пять-15 минут, если вы стоите на том же месте, и сохраняете хорошую осанку, выпрямляя плечи и поднимая голову. Кроме того, садитесь на стулья с опорой для нижней части спины, спите на боку и сгибайте колени, а также поднимайте тяжелые предметы, сгибая колени и сохраняя спину прямой. Укрепляйте свои мышцы и поддерживайте свое тело в форме, выполняя упражнения в соответствии с оценкой состояния вашего врача и придерживаясь сбалансированной диеты с низким содержанием жиров и большим количеством овощей, цельного зерна и фруктов.
