Большинство конфет предлагают пыльцу, когда дело доходит до питательной ценности, но сладости мяты «поп в рот» могут похвастаться небольшим количеством полезного масла мяты перечной (извлекаемой из листьев растения мяты перечной) или экстракта (приготовленного путем замачивания растения в спирте).
Хотя это освежающее масло может дать некоторые скромные плюсы для вашего здоровья, попробуйте обратиться к другим методам - кроме сосания леденцов - если вы действительно хотите воспользоваться этими преимуществами масла мяты перечной.
Предупреждение
Большие дозы масла мяты перечной могут быть вредными и могут иметь противопоказания для людей, принимающих определенные лекарства. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать масло мяты перечной или все, что содержит масло.
Преимущества мятного масла
От снижения неприятного запаха изо рта до успокоения расстройства желудка - мята приносит множество преимуществ для вашего тела.
1. Это может бороться с неприятным запахом изо рта
Всем известно, что мята перечная может покорить вонючее дыхание. Однако сосание мяты не только маскирует неприятный запах изо рта, но также может бороться с микробами, которые его вызывают. Это потому, что масло мяты перечной является антибактериальным, поэтому оно может помочь уничтожить жалкие микробы, которые вызывают запахи во рту.
Действительно, полоскание с помощью средства для полоскания рта на основе мяты может эффективно уменьшить неприятный запах изо рта, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Международного общества профилактической и общинной стоматологии .
2. Это может успокоить боль в горле
По словам Лесли Ланжевена, автора книги «Противовоспалительная кухонная кулинарная книга», благодаря своим противовоспалительным свойствам, мята перечная также станет вашим приятелем, если вы страдаете от боли в горле. Это благодаря ментолу - одному из основных химических компонентов мяты - который создает охлаждающий эффект. Более того, при вдыхании было показано, что масло мяты перечной расслабляет мышцы дыхательного горла, обеспечивая лучшую вентиляцию, добавляет Ланжевен.
3. Это может обеспечить желудочно-кишечное облегчение
Мята не только может успокоить боль в горле, но и полезна для кишечника. «Существует множество исследований, показывающих, как масло мяты перечной помогает при синдроме раздраженного кишечника и расстройстве желудка», - говорит Ланжевен. В частности, прием капсул масла мяты перечной с энтеросолюбильным покрытием (чтобы они не открывались в желудке, а скорее в тонкой кишке) может уменьшить воспаление и облегчить такие симптомы, как газ, вздутие живота и диарея.
Одно предостережение: масло мяты перечной может усугубить изжогу, поскольку оно может расслабить отверстие между желудком и пищеводом, считает Ланжевен.
4. Это связано с обузданием аппетита
Если вы пытаетесь сбросить вес, вы можете добавить немного мяты в свой ежедневный рацион. По словам Ланжевена, мята является естественным подавителем аппетита. Таким образом, пить мятный чай может помочь уменьшить голод и обуздать вашу тягу, говорит она. Точно так же мята после ужина может смягчить ваши ночные перекусы.
5. Это связано с лучшими тренировками
Одно небольшое исследование показало, что потребление небольшого количества масла мяты перечной может улучшить физические упражнения, согласно исследованию, опубликованному в мартовском выпуске журнала Международного общества спортивного питания за 2013 год . Ученые предположили, что мята перечная расслабляет гладкую мускулатуру бронхов, повышает вентиляцию и концентрацию кислорода в мозге и снижает уровень лактата в крови.
Более того, перечная мята также была связана с увеличением кровообращения и энергии, а также с облегчением мышечной боли, которые могут принести пользу вашим тренировкам, считает Лиза Московиц, RDN, основатель и генеральный директор The NY Nutrition Group.
Лучшие способы принять мяту
Хотя мята перечная полезна для здоровья, существуют лучшие способы пожинать плоды, чем сосать мятные сладости. В то время как мяты и леденцы используют масло мяты перечной или экстракт для вкуса, добавленные сахара содержат нулевую питательную ценность; Кроме того, употребление слишком большого количества продуктов может привести к скачкам уровня сахара в крови и к авариям, говорит Московиц.
- Попробуйте капсулы масла мяты перечной: для наибольшей пользы Ланжевен рекомендует принимать капсулы масла мяты перечной, которые дают наиболее концентрированную дозу масла мяты перечной.
- Заварить чай: не хотите выпить таблетку? Мятный чай - еще один хороший вариант. Горячая кружка мятного чая идеально подходит для зимы, говорит Ланжевен, который добавляет, что холодный мятный чай - смешанный в зеленый коктейль с росой, шпинатом и ягодами - также может быть освежающим, богатым питательными веществами напитком.
Тем не менее, если вы за конфеты мяты перечной, баловать время от времени все в порядке. Один кусочек мятной конфеты содержит 5 граммов сахара и поставляется предварительно порционированным на маленькие кусочки, что хорошо для контроля порций.
«Все в умеренности - это название игры», - говорит Московиц. «До тех пор, пока он употребляется в качестве случайного удовольствия или если вы получаете не более 10 процентов от общей потребности в калориях в день из добавленного сахара, кусочек конфеты не должен представлять угрозу вашему здоровью».
