Crystal Light - это бренд с широким ассортиментом напитков с различными вкусами. Напитки содержат мало калорий и не содержат сахара и жира. Однако они также не содержат питательных веществ.
Одним из главных преимуществ Crystal Light, также известного как Crystal Lite, является то, что каждый найдет что-то для себя. Есть несколько вкусов на выбор, а некоторые содержат кофеин.
Вы можете получить Crystal Light в виде порошка, который доступен в двух размерах: на ходу и в кувшине, или в готовой к употреблению жидкой композиции. Вы просто добавляете порошок или жидкость в воду по вашему выбору и наслаждаетесь.
Кристальный свет и потеря веса
За каждые 8 унций стакана напитка Crystal Light из классической линии, например, с классическим апельсиновым вкусом, вы получаете около 5 калорий. Это делает Crystal Light хорошей альтернативой газировке и другим напиткам с калориями и сахаром, хотя простая вода - лучшая. Замена газированных напитков, соков и других напитков, содержащих калории и сахар, на Crystal Light может помочь вам похудеть.
Добавление Crystal Light в ваш обычный стакан воды сродни питью ароматизированной воды с таким же недостатком калорий. Это, безусловно, делает процесс питьевой воды намного веселее для многих людей. Это может помочь людям контролировать свой вес, поскольку жажду часто неправильно истолковывают как голод. Возможно, единственные проблемы, о которых вам следует беспокоиться в этом случае, - это увеличение побочных эффектов при приеме воды.
Типичный профиль питания напитка Crystal Light создает впечатление, что вы практически ничего не принимаете. В нем мало или совсем нет калорий (в зависимости от вкуса), нет жиров, холестерина, углеводов, натрия и белка, но в воде нет никаких питательных веществ, кроме тех, которые содержатся в воде. Таким образом, вы можете увеличить свое ежедневное потребление воды с ароматами напитков Crystal Light.
Аспартам и искусственные красители
В Crystal Light есть два основных компонента, которые вызвали споры, один больше, чем другие: искусственные краски и аспартам. Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) объявило, что оба они безопасны, было проведено немало исследований как за, так и против этих ингредиентов.
Если вы хотите отказаться от обеих добавок из-за противоречий между этими ингредиентами, вы можете попробовать Crystal Light Pure, более чистую версию Crystal Light, которая не содержит ни искусственных подсластителей, ни ароматизаторов, ни консервантов. Сахар, сушеный кукурузный сироп и экстракт листьев стевии используются в Crystal Light Pure вместо аспартама, а натуральные цвета, такие как черный чай, используются для замены искусственных красителей.
Искусственные краски в Crystal Light
Crystal Light использует различные искусственные цвета в своих смесях для напитков, в том числе желтый 5 и красный 40 в своей смеси жидких тропических кокосовых напитков; красный 40, желтый 5 и синий 1 в смеси для приготовления чая со льдом и лимоном, смеси для персикового чая, смеси для приготовления маракуйи из манго и смеси для приготовления чая со льдом и лимоном; и желтый 5 в его лимонадном напитке.
FDA утверждает, что цветные добавки, используемые в пищевых продуктах, абсолютно безопасны при использовании в соответствии с их рекомендациями. Тем не менее, FDA признает, что есть некоторые аллергические реакции на цветовые добавки, такие как желтый 5 (также известный как тартразин), которые могут вызывать зуд и крапивницу, хотя это бывает редко.
Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале « Альтернативная терапия в здравоохранении и медицине», утверждает, что искусственные пищевые красители могут вызывать аллергические реакции; поведенческие проблемы у детей, включая синдром дефицита внимания и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ); нейроповеденческие расстройства; и аутоиммунные расстройства.
Согласно изданию Harvard Health Publishing, комиссия FDA пришла к выводу, что недостаточно доказательств того, что искусственные пищевые красители вызывают или усугубляют проблемы поведения, такие как отвлекаемость и гиперактивность, у большинства детей.
Тем не менее, группа отметила, что некоторые дети с СДВГ могут быть уязвимы для пищевых красителей и других пищевых добавок. Группа продолжала указывать, что добавки не токсичны для нервной системы, но что у некоторых детей есть нетерпимость к ним.
Необходимо больше исследований и исследований о том, как искусственные пищевые красители влияют на здоровье потребителей.
Что такое аспартам?
Вы редко будете слышать об искусственном подсластителе аспартаме, продаваемом под его техническим названием. Вместо этого он чаще продается под торговыми марками Equal, NutraSweet и Sugar Twin, согласно FDA. Аспартам является компонентом нескольких напитков и напитков Crystal Light, включая смесь чая Crystal Light Lemon Iced, смесь напитков Crystal Light Lemonade и смесь Crystal Light Peach Iced Tea.
Аспартам состоит из двух компонентов: фенилаланин и аспарагиновая кислота. Обе эти аминокислоты встречаются в природе в природе. Ваше тело на самом деле производит аспарагиновую кислоту самостоятельно, в то время как фенилаланин является одной из девяти аминокислот, которые ваш организм должен получать из своего рациона для здорового функционирования.
Побочные эффекты аспартама
Известно, что аспартам во много раз слаще сахара: в 200 раз, по данным FDA. Это означает, что вам не нужно использовать много его, чтобы подсластить еду или напиток.
Ожидаемое суточное потребление, согласно FDA, составляет около 50 миллиграммов на килограмм массы тела. В диетической газировке и других продуктах его не так много, поэтому вряд ли вы превысите рекомендуемую суточную дозу.
По данным клиники Майо, фенилкетонурия - это состояние, вызванное избытком фенилаланина в организме. Фенилаланин обычно получают из таких продуктов, как рыба, яйца, мясо и молочные продукты. Это также является одним из ингредиентов аспартама. Поскольку люди с фенилкетонурией не способны правильно переваривать фенилаланин, аспартам может оказаться для них высокотоксичным.
Клиника Майо рекомендует ограничить потребление аспартама (который содержит фенилаланин), если у вас поздняя дискинезия, тревожное расстройство; расстройство сна; или другие состояния психического здоровья, или если вы принимаете нейролептики, которые являются лекарствами, которые содержат леводопа (синемет, ритари) или ингибиторы моноаминоксидазы.
