Лучшая вещь в селфи в спортивном зале Блейк Лайвли в феврале 2018 года заключается не в том, что она невероятно горячая (что она и есть), а в том, что в ней есть очень честная надпись о ее путешествии с весом в 61 фунт.
И теперь ее тренер, Дон Саладино, рассказывает о удивительно разумных методах, которые он использовал, чтобы привести ее в форму. Углеводы, кто-нибудь?
на
Любой может иметь отношение к ревности Lively, вызванной Instagram, но мы знаем о нескольких позитивных сообщениях, которые могут исправить это. Тем не менее, она нашла мотивацию к активным действиям и здоровому питанию. В то время как 61 фунт - это большой вес, помните, что она потеряла его в течение 14 месяцев, доказывая, что медленная потеря веса действительно работает.
Когда дело доходит до калорий
В интервью с E! Новости, Саладино (которая также тренирует мужа Лайвли, Райана Рейнольдса) обсуждала все: от тренировок до взгляда на еду. Он обнаружил, что его удивительная философия диеты заключается в том, чтобы сосредоточиться на качестве пищи, а не на дефиците калорий. Он не хочет голодать людей от еды, которую они любят (например, печенье и пицца).
«Я считаю, что мы все еще можем получать значительное количество калорий, белков, углеводов и жиров, чтобы питать организм и превращаться в печь для сжигания жира», - говорит он. «Это то, что мы сделали с Блейком. Мы не ставили Блейка на какую-то сумасшедшую строгую диету. Это не то, кем она является. Это не то, что она хочет, чтобы люди думали, что она есть. Она любит есть вкусные продукты, как и все остальные».
Он признал, что ее напряженный график, часто требующий, чтобы она была на съемочной площадке, путешествовала или с детьми, делала строгий план питания нереалистичным. Вместо этого он поощрял качество и умеренность.
«Если она ест макароны, это макароны хорошего качества. Если она ест печенье, это печенье хорошего качества», - объясняет он. «Она старается избегать обработанных и нездоровых продуктов. Есть список продуктов, которые можно есть на любой бюджет, не являясь мусором. Это очень достижимый способ сделать что-то, и я думаю, что любой может сделать это так, как она. Это."
Это звучит как идеальный план по снижению веса, если только вы не хотите насладиться бокалом вина в конце дня. «Она не пьет алкоголь», - добавляет Саладино.
на
Углеводы разрешены (без шуток)
Любители пасты перевернутся, когда услышат, что Саладино полностью против низкоуглеводных диет.
«Низкий уровень углеводов - одна из худших вещей, которые вы можете сделать как человек», - говорит он. Он объясняет, что углеводы являются основным источником топлива для организма, поэтому, отказываясь от них, вы лишаете себя энергии. Более того, углеводы побуждают ваше тело удерживать воду. Таким образом, вы выделяете кучу воды, когда вы сначала сокращаете углеводы, но быстро набираете вес этой воды, когда вы снова вводите их в свой рацион.
Вместо этого Лайвли будет есть три раза в день и два протеиновых коктейля в день. Каждое блюдо будет сбалансированным, включая белок размером с ладонь, овощи и углеводы. Следуя этому свободному плану, Саладино и Лайвли будут оценивать по ходу дела.
«Через две недели мы подстроимся и посмотрим, как себя чувствует их тело. Я бы начал добавлять углеводы или больше жира, в зависимости от их целей», - говорит он. «Проблема с едой состоит в том, что люди дают диете шанс на пару дней, и им действительно нужно дать это время. Я думаю, что через две недели вы действительно сможете увидеть, как ваши уровни энергии и посмотреть, как ваше тело может адаптироваться».
Суть? «Если бы она хотела кусок пирога или печенье, она бы это сделала. Иногда это было ежедневно», - говорит он. «Придерживаясь этого подхода, тренируя и снимая свое тело от стресса, она смогла получить свое тело там, где она хотела. Это заняло 14 месяцев, но она выглядит невероятно».
на
Поразить тренажерный зал
Ни один план потери веса знаменитости не полон без некоторого серьезного времени спортзала. По словам Саладино, Лайвли посещал тренажерный зал четыре-пять раз в неделю. В зависимости от своего графика с детьми, она будет посещать от 20 минут до часа.
Каждое занятие в спортзале начиналось с 10 минут тренировок с активацией и подвижностью, которые включали бы катание пены и динамическую разминку. Затем Лайвли сосредоточится на тренировках с отягощениями и тяжелой атлетикой, что, как отмечает Саладино, особенно важно для родителей.
«Я работаю со многими мамами, и одна вещь - особенно с новыми мамами - это то, что они либо носят ребенка на бедре, либо у них развивается асимметрия», - объясняет он. «Если я собираюсь надеть 20-фунтовую сумку на их руку, и ты будешь так гулять в течение двух часов, да, твоя спина будет болеть. Главное с матерями - это получить их в и размотать эти асимметрии ".
Они закончили бы сеанс с кардио, и 90 процентов времени это было бы устойчивым, а не интенсивным.
«Если приходит мама и устает от того, что она встала со своими детьми, или работала на работе, или справлялась с ежедневными стрессами, с которыми сталкиваются мамы, подвергать мать интенсивной интервальной тренировке - это одна из самых безответственных вещей. что любой может сделать ", говорит он. «Вы все еще можете сжигать калории во время стационарного кардио. Мы принимали это день ото дня».
Самые горячие друзья в Голливуде
Конечно, Блейк Лайвли и Райан Рейнольдс работают вместе. Но нам не терпится узнать: кто в лучшей форме? К сожалению, Саладино держит губы закрытыми. «Я должен прикусить язык», - говорит он.
Хотя Лайвли может выглядеть как богиня, ее план потери веса настолько же человечен и доступен, как и они. Вдохновляющим выводом здесь является то, что вполне нормально (и более эффективно) не торопиться с потерей веса. Мы записываем ее невероятное сияние на диету, упражнения и много любви к себе!
