Желчные камни являются твердыми материалами в вашем желчном пузыре, и цель вашей диеты для желчных камней состоит в том, чтобы предотвратить боль и рецидив. Диета для людей с желчнокаменной болезнью может показаться ограниченной, но она может включать йогурт в умеренных количествах. Имейте в виду, что многие диетические и другие факторы влияют на ваш риск образования камней в желчном пузыре, и ваш врач может дать вам лучший совет для сохранения здоровья.
Контроль веса
Йогурт может быть здоровым компонентом в вашей диете, если вы используете его для контроля потребления калорий, потому что здоровый вес может помочь предотвратить камни в желчном пузыре. В йогурте относительно мало калорий, и он наполняется из-за большого количества белка. Для большинства людей с избыточным весом или ожирением здоровый показатель потери веса составляет от 1 до 2 фунтов. в неделю. Быстрая потеря веса и голодание повышают риск возникновения болезненных камней в желчном пузыре.
Гликемический индекс
Йогурт может помочь предотвратить камни в желчном пузыре из-за его низкого гликемического индекса. Гликемический индекс пищи указывает на ее потенциальное влияние на уровень сахара в крови, а продукты с низким гликемическим индексом, такие как йогурт, не повышают уровень сахара в крови. Когда вы едите слишком много углеводов с высоким гликемическим индексом, таких как сахар, сушеный картофель и белый хлеб, у вас может развиться или усугубиться диабет 2 типа. Диабет является фактором риска для желчных камней.
Жиры и сахара
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, ваш риск появления камней в желчном пузыре может возрасти, если вы получите белок из красного мяса. В нездоровом насыщенном жире йогурт может быть меньше, чем жирное мясо, если вы выбираете обезжиренные или обезжиренные сорта. Молоко естественно с высоким содержанием насыщенных жиров, а йогурт из цельного молока содержит 5 г насыщенных жиров на чашку. Рафинированный сахар может усилить симптомы желчекаменной болезни. Простой или искусственно подслащенный, без сахара йогурт является лучшим выбором, чем фруктовый йогурт с добавлением сахара.
Предложения
Диета для предотвращения желчных камней с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и ненасыщенных жиров. Некоторые способы увеличить потребление этих полезных компонентов - есть йогурт с цельнозерновыми хлопьями или фруктами. Цельное зерно и фрукты дают клетчатку, а фрукты - антиоксидант витамин С. Для перекуса йогурт с орехами или льняным семенем может дать вам мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры и витамин Е. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать больше о предотвращении осложнений, вызванных желчными камнями.
