Грыжа межпозвоночного диска в области от L5 до S1 может возникать, когда на позвонки накладываются чрезмерные нагрузки. Это обычно проявляется как боль в пояснице с или без боли, которая распространяется вниз по задней части одной из ваших ног. Поначалу лечение обычно консервативное и включает короткий период постельного режима, обезболивающие и физиотерапию. Однако, если ваши симптомы не улучшатся, ваш врач может выбрать дальнейшие анализы, чтобы исключить более серьезные причины болей в пояснице.
О грыже диска
Межпозвоночные диски - это структуры, обнаруживаемые между позвонками, которые помогают прикреплять позвонки друг к другу и обеспечивают подушку для поглощения нагрузок на позвонки путем прыжков, скручивания и поворота. По словам хирургов-ортопедов Крейга Хамфриса и Джейсона Экка, со временем, в результате стресса или просто вследствие нормального износа, эти диски могут дегенерировать, а внутренняя часть диска, пульпозное кольцо, может грыжа в область вашего спина занята спинным мозгом. Это вызывает боль и измененные ощущения в областях тела, обслуживаемых этой частью пуповины. Грыжи межпозвоночных дисков между позвонками L5 и S1 являются одной из наиболее распространенных причин болей в пояснице.
Варианты лечения
По словам Энтони Люка и К. Бенджамина Ма в "Текущем медицинском заболевании и лечении", общий подход первой линии к лечению грыжи диска включает до двух дней постельного режима - более продолжительное время не помогает восстановлению - сопровождается -стероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или напроксен, и физиотерапия.
Упражнения для выполнения
Упражнения для грыжи межпозвоночного диска должны быть направлены на стабилизацию ядра, скажем, Хамфрис и Эк. Растяжки спины МакКензи представляют собой особый набор движений, которые могут помочь улучшить симптомы от грыжи диска. Они включают растяжки, которые вытягивают спину (например, вставая и откидываясь назад) и сгибая спину (например, медленно наклоняясь вперед, как будто вы собираетесь касаться пальцев ног). Стабилизация ядра достигается путем укрепления мышц брюшного пресса и нижней части спины с помощью приседаний и тренировок с отягощениями. Обращение к физиотерапевту - лучший способ выучить эти упражнения.
Упражнения, чтобы Избегать
Хотя многие люди с болью в пояснице из-за грыжи диска вернутся к полноценному функционированию с соответствующей терапией, вам следует избегать определенных упражнений и действий, пока вы испытываете симптомы грыжи. В соответствии с рекомендациями по боли в спине, опубликованными Мичиганским университетом, вам следует избегать упражнений, которые сильно нагружают поясницу, таких как тяжелая атлетика и контактные упражнения, такие как футбол и хоккей на льду.
Когда упражнение не помогает
Как подробно описано в «Текущей медицинской диагностике», если боль, возникающая в результате грыжи диска, сохраняется более шести недель, если она сопровождается прогрессирующей неврологической дисфункцией (например, прогрессирующим ухудшением боли, исходящей вниз по спине или потерей кишечника) и удержание мочевого пузыря) или если оно сопровождается ночным потоотделением, потерей веса или сильной болью в состоянии покоя, вам следует обратиться за дополнительной помощью, поскольку все эти признаки "красного флага" указывают на то, что что-то серьезное происходит в вашей спине.
