Ваше тело естественным образом вырабатывает гормон мелатонин и использует его для регулирования цикла сна-бодрствования. Добавки мелатонина используются для широкого спектра проблем, включая бессонницу, мигрень и фибромиалгию. Приблизительно с 35 процентами взрослого населения США, страдающего ожирением, согласно информации 2010 года, предоставленной Центрами по контролю и профилактике заболеваний, было бы полезно, если бы мелатонин помогал в потере веса.
Типы жировых клеток
В вашем теле есть три типа жировых или жировых клеток. Ваше тело хранит белую жировую ткань, но сжигает коричневые и бежевые жировые клетки для энергии. Согласно небольшому исследованию на животных, опубликованному в ноябрьском выпуске «Journal of Pineal Research» за ноябрь 2013 года, в котором участвовали как худые, так и тучные крысы, дополнительная доза мелатонина 10 мг на килограмм веса тела ежедневно в течение шести недель вызывала превращение белых жировых клеток. к коричневым клеткам и повышенному термогенезу или расходу энергии.
Дополнение с мелатонином
Хотя есть многообещающие исследования, согласно которым мелатонин может играть роль в предотвращении прибавки в весе, вы должны воздерживаться от приема добавок в настоящее время, по мнению Майкла Дж. Бреуса, доктора философии. в статье «Психология сегодня», опубликованной в январе 2013 года. Существует еще слишком много неизвестных факторов, чтобы определить, как использовать дополнительный мелатонин для похудения. Вместо этого вы можете использовать стратегии для увеличения естественного выработки мелатонина в вашем организме, включая регулярные физические упражнения, избегая света ночью во время сна и получая воздействие солнечного света в начале дня. Вы также можете потреблять продукты, такие как грецкие орехи, помидоры и кислую вишню, которые содержат мелатонин.
