Побочные эффекты витаминов для волос, кожи и ногтей

Всем нужны роскошные волосы, сияющая кожа и крепкие ногти, которые зависят от адекватного потребления питательных веществ. Предполагается, что косметические добавки обеспечивают все витамины и минералы, необходимые для этих преимуществ - но безопасны ли они? Поскольку такие продукты часто содержат большие дозы витаминов, они могут вызывать побочные эффекты. Как и с любой пищевой добавкой, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих продуктов.

Косметические добавки могут вызвать кишечные жалобы. Предоставлено: Фото Кэти Скола / Момент / GettyImages

Таблетки для волос, кожи и ногтей

Флоридская Академия перечисляет некоторые из лучших питательных веществ, необходимых для здоровых волос, кожи и ногтей. Эти общие компоненты косметических добавок включают витамины А, С, D, Е, К, несколько витаминов группы В и цинк. Косметические добавки похожи на поливитамины, но их формулы часто несколько менее обширны. Они также могут содержать неактивные ингредиенты сои или арахиса.

По словам WebMD, возможные побочные эффекты таких добавок могут включать диарею, запоры и расстройство желудка. Симптомы обычно носят временный характер и уходят вовремя. Однако неактивные ингредиенты могут вызывать аллергические реакции у чувствительных людей. Этот ответ встречается редко и может проявляться в виде крапивницы или отека языка, лица или горла.

Всегда принимайте рекомендуемую дозу. Передозировка может вызвать тошноту, рвоту и диарею. Это также может привести к обмороку или затруднению дыхания, что является неотложной медицинской ситуацией.

Роль биотина в косметических добавках

Биотин является популярным компонентом таблеток для волос, кожи и ногтей. По данным Института Линуса Полинга, дефицит биотина или витамина В7 связан с выпадением волос и кожными высыпаниями. В институте приводятся предварительные данные, свидетельствующие о том, что витамин может укреплять ломкие ногти.

Он часто включается в качестве одного из ингредиентов косметических добавок, но некоторые потребители предпочитают принимать его самостоятельно. Если вы принимаете его отдельно или в сочетании с другими витаминами, он хорошо переносится.

Имейте в виду, однако, что очень высокая доза биотина, присутствующего в косметических добавках - до 650 раз превышающая рекомендуемую суточную норму - может привести к неправильным результатам лабораторных тестов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США предупреждает, что высокое потребление биотина может исказить уровень гормонов и маркеров сердечных приступов, таких как тропонин. Эти неточности могут привести к неправильной диагностике и неправильному ведению пациентов, которые иногда представляют серьезную опасность.

Биотин также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, и, наоборот, некоторые лекарства могут взаимодействовать с биотином:

Препараты, назначаемые при эпилепсии, могут снизить уровень биотина, предупреждает Национальный институт здоровья.
Биотин может снизить эффективность препаратов, расщепляемых печенью, предупреждает MedlinePlus. К ним относятся спазмолитическое средство циклобензаприн и антипсихотический препарат клозапин, а также сердечный препарат пропранолол, бронхолитическое средство теофиллин

и другие.

Эффективен ли биотин для роста волос и ногтей? В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале «Расстройства аппендикума кожи», говорится, что мало исследований подтверждают использование добавки у здоровых людей, но в случае дефицита биотина добавки могут быть полезны.

Альтернативы косметическим добавкам

Поскольку таблетки для волос, кожи и ногтей имеют свои недостатки, есть ли лучший способ получить все питательные вещества, необходимые для здорового цвета лица и волос? Соблюдение здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, бобовыми, цельными зернами и жирной рыбой, поможет обеспечить адекватное потребление без каких-либо возможных побочных эффектов. Healthline рекомендует продукты, которые особенно полезны, в том числе: