По данным Университета штата Коннектикут в области ортопедии и спортивной медицины, около 25 000 человек растягивают лодыжки каждый день. Растяжения возникают, когда связки, удерживающие кости и голеностопный сустав на месте, растянуты за пределы своих нормальных ограничений.
Неуклюжие приземления и неустойчивые движения - частые причины растяжений. Муай Тай кикбоксинг включает в себя оба этих фактора риска; Тем не менее, несколько вариантов поддержки обертывания лодыжки доступны для обеспечения повышенной защиты от травм.
Эластичные рукава
Эластичные опоры для лодыжки предназначены для сжатия и стабилизации сустава, сохраняя при этом теплые и гибкие окружающие связки. Эластичный материал имеет тенденцию дышать лучше и собирает меньше пота, чем другие материалы.
Основная функция всех опорных втулок практически одинакова. Какую бы марку вы ни выбрали, учитывайте размер пяточного отверстия, так как слишком маленькое отверстие будет нарушать циркуляцию и вызывать спазмы, а слишком большое отверстие будет ощущаться рыхлым и нестабильным.
Неопреновые рукава
Неопреновые опоры для лодыжки очень похожи на эластичные опоры для лодыжки; однако, неопрен имеет тенденцию быть менее гибким и собирает больше пота, чем эластичный, что может вызвать скольжение и дискомфорт.
Недавние технологические достижения привели к тому, что неопреновые обертывания для голеностопного сустава стали антимикробными и менее жесткими. У некоторых также есть резиновые захваты для ног, вплетенные в материал, чтобы обеспечить увеличенное сцепление.
Атлетическая лента
Многие традиционалисты по муай тай кикбоксингу предпочитают использовать спортивную ленту вместо рукава для поддержки лодыжки. Преимущество спортивной ленты в том, что ее можно наложить на слой для дополнительной защиты и поддержки. Лента также более надежно закреплена вокруг лодыжки.
С другой стороны, лента, которая наносится слишком плотно, прерывает циркуляцию, ограничивая диапазон движения и гибкость. Для нанесения спортивной ленты также потребуется больше времени, и она не обеспечит такое же сцепление и сцепление, как у высококачественной поддержки для обертывания лодыжки.
Индивидуальные предпочтения
У рукавов и спортивной ленты есть плюсы и минусы. Правильный выбор для поддержки обертывания лодыжки будет варьироваться от бойца к бойцу. Если у вас возникли проблемы с принятием решения, помните, что любой из этих вариантов лучше, чем вообще никаких, поскольку любая поддержка опор для лодыжки снизит риск получения травмы.
