Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и полезны для сердца. Вы можете получить жирные кислоты из пищевых добавок или добавок из рыбьего жира. Рыба, такая как скумбрия, лосось, тунец, сардины и палтус, богаты омега-3 жирными кислотами, а также растительные масла, такие как льняное семя и масло канолы. Капсулы рыбьего жира являются еще одним способом получить омега-3 жирных кислот. Жирные кислоты в рыбьем жире представляют собой докозагексаеновую и эйкозапентаеновую кислоты. Рыбий жир нельзя принимать без медицинского контроля, потому что он не подходит для некоторых людей.
дозировка
Капсулы рыбьего жира обычно содержат 120 мг ДГК и 180 мг ЭПК на капсулу. Не более 3000 миллиграммов или 3 грамма омега-3 жирных кислот из капсул следует принимать без медицинского наблюдения, сообщает медицинский центр Университета Мэриленда. Убедитесь, что вы получаете капсулы с рыбьим жиром от известной компании, чья продукция не содержит пестицидов, ртути, кадмия или свинца.
Расстройства крови
Принятое в высоких дозах, рыбий жир может увеличить риск кровотечения, сообщает Национальный центр комплементарной и нетрадиционной медицины. Лицам с нарушениями свертываемости крови, ушибам или разжижающим кровь, таким как аспирин, варафин или клопидогрел, следует обратиться к врачу, прежде чем принимать капсулы с рыбьим жиром.
Беременные женщины
Беременные или кормящие женщины не должны принимать капсулы с рыбьим жиром без консультации с врачом. Однако вероятность попадания ртути в капсулы с рыбьим жиром намного ниже, чем с рыбой. Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами, ртуть может нанести вред развивающейся нервной системе ребенка. Кроме того, рыбий жир может содержать полихлорированные бифенилы - ПХБ - и диоксины, которые вредны для здоровья человека.
Диабет
Рыбий жир может повышать уровень сахара в крови натощак у некоторых диабетиков 2 типа, поэтому его не следует принимать без медицинского наблюдения, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда. Это особенно важно, если вы принимаете лекарства от сахара в крови, такие как инсулин, глипизид, глюкофаг или глибурид. Ваш доктор может увеличить ваши лекарства, если вы хотите принимать капсулы рыбьего жира.
Люди с аллергией
Не принимайте капсулы с рыбьим жиром, если у вас аллергия на рыбу или орехи. Редкие случаи кожной сыпи были зарегистрированы среди людей, принимающих добавки, которые имели другие пищевые аллергии.
Дети
Люди в возрасте 18 лет и младше не должны получать капсулы с рыбьим жиром, если только под наблюдением врача, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда. Детям также не следует есть рыбу с возможно высоким содержанием ртути, такую как рыба-меч, акула или кафельная рыба.
