Знание пищевых добавок, способствующих естественной потере жира, может помочь вам уменьшить размер талии и уменьшить только размер кошелька. Исследования диетолога Лорен Келли утверждают, что каждый третий человек будет сидеть на диете в любое время, и только один из 20 достигнет своих целей. Чтобы избежать добавления в эту статистику, есть несколько вещей, которые нужно знать о добавках для похудения, которые могут сэкономить ваше время и деньги. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием этой информации.
факты
Закон о здоровье и образовании для пищевых добавок определяет «натуральное» как все, что не имеет добавленного цвета, искусственного аромата или не производится синтетическим путем. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США определяет диетические добавки как любую комбинацию из следующих: витамин, минерал, растительное или растительное вещество, аминокислота или концентрат, метаболит или экстракт. Это важное различие, которое нужно сделать при покупке добавки для сжигания жира., Многие жиросжигающие продукты лучше классифицировать как фармацевтические препараты, чем витамины, травы или растительные препараты. Вы хотите натуральный вид, потому что они часто более безопасны, более эффективны в долгосрочной перспективе и приносят пользу для здоровья.
Зеленый чай
Изготовленный из листьев растения Camellia Sinensis, зеленый чай уменьшает процесс окисления, что помогает сохранить большое количество полифенолов, называемых катехинами. Из-за этих катехинов, зеленый чай обладает способностью стимулировать потерю жира во время тренировок и сидячий образ жизни. Зеленый чай также содержит кофеин, который увеличивает расход энергии после употребления. Экстракт зеленого чая выпускается в капсулах или в виде свежих чайных пакетиков.
Не все жиры равны; некоторые хорошие, некоторые плохие. Виды, которые вы хотите, - это лосось, скумбрия и другие жирные рыбы. В частности, омега-3 является противовоспалительным средством, которое улучшает здоровье. Этот жир также оказывает благотворное влияние на потерю веса и состав тела. Участники исследования, опубликованного в «Американском журнале клинического питания», потеряли больше жира, употребляя одну жирную рыбную муку в день или употребляя омега-3 капсулы, чем те, кто этого не делал.
Преимущества
Использование любых или всех этих натуральных добавок для похудения наряду со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями может привести к резкой потере жира и восстановлению состава тела. Прямые выгоды от потери веса и сохранения здоровья включают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем, связанных с ожирением. Косвенные выгоды могут включать в себя повышенную уверенность, чувство благополучия и увеличение энергии.
заблуждения
Хотя сжигание жира может привести к большой потере жира, следует соблюдать осторожность. Может быть соблазнительно думать, что если немного принесет вам результаты, то больше получит еще большие результаты, а это не так. Например, чрезмерное употребление кофеина может вызвать головную боль, привыкание и дрожь, если принимать его в слишком высокой дозировке. Следуйте всем инструкциям на этикетке.
Белок и Жир
Существует много видов жировых добавок, которые по-разному воздействуют на организм. Следующее - лучшие три, которые легко доступны, доступны и очень эффективны.
Увеличение потребления белка должно быть на вершине вашего списка, и вот почему. Исследование, опубликованное в «Журнале питания и обмена веществ» в 2008 году, показало, что субъекты, которые употребляли 125 г белка в день, теряли на 3, 3 кг больше жира, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием белка. Увеличение белка в рационе эффективно, потому что оно помогает сохранить мышечную массу, которая требует больше энергии, чем жир.
Соображения
Биологически активные добавки не могут быть без риска для определенных групп населения. Некоторые добавки могут взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, которые могут быть опасными для жизни. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед покупкой или использованием каких-либо добавок.
