Несмотря на то, что витамин D легко доступен, 58 миллионов американских детей не получают достаточно этого жизненно важного витамина. Этот витамин помогает вашему организму перерабатывать кальций, который помогает вашим костям развиваться и оставаться сильными, поэтому это важно для подростков, чье тело все еще растет. Витамин D содержится в молоке и молочных продуктах, а также в некоторых видах рыбы и злаков. Воздействие солнца также заставляет организм вырабатывать витамин.
Рахит
Рахит - это заболевание, которое встречается у подростков, которые годами испытывают дефицит витамина D. Подросток с рахитом будет меньше среднего и может иметь некоторые аномалии костей. В частности, у нее могут быть изогнутые ноги, толстые запястья или изогнутый позвоночник. Врач должен сделать рентген и сдать анализы крови для диагностики рахита. Это состояние часто можно лечить, добавляя больше витамина D в рацион подростка, хотя в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Переломы костей и боль
Даже если ее кости имеют нормальный размер, кости подростка с дефицитом витамина D могут быть ослаблены, потому что она не получает достаточно кальция, чтобы поддерживать свои кости крепкими. Дефицит витамина D может быть виноват в том, что она легко сломала кости, например, при легкой аварии. Она также может чувствовать боль в костях из-за ее дефицита. Любые кости могут быть затронуты. Потребление большего количества витамина, как правило, укрепит ее кости без дополнительной медицинской помощи.
тучность
Почти одна треть американских подростков имеет избыточный вес, поэтому может быть трудно определить, имеет ли ваш подросток избыточный вес из-за дефицита витамина D, но эти два фактора связаны между собой. Исследование, проведенное Университетом Джона Хопкинса, показало, что подростки с низким уровнем витамина D в пять раз больше страдают ожирением, чем их сверстники. Неизвестно, почему эти двое связаны друг с другом, но помощь вашему ребенку в активном питании с более низким содержанием жиров, богатых витамином D продуктов может повысить его уровень и снизить вес.
Усталость и Депрессия
Депрессия распространена среди подростков, и хотя дефицит витамина D не вызывает депрессии у вашего подростка, он может ухудшить ее симптомы. Дефицит может вызвать утомление, делая ее менее активной и более замкнутой. Поскольку воздействие солнца создает витамин D, подростки, которые живут в пасмурных, холодных местах, где они не видят солнца, могут испытывать больше усталости и депрессии в облачные месяцы. Если вы заметили, что она особенно замкнута зимой, то может помочь прогулка на свежем воздухе, когда появляется солнце.
